女孩子如何戒煙呢

在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常都會(huì)看到很多女孩子也會(huì)抽煙，其實(shí)煙草對(duì)女性的傷害比對(duì)男性更大。煙草不僅會(huì)使女性肌膚變差和極易衰老，還對(duì)女性懷孕有極大的影響，這給她們的工作和生活都會(huì)帶來(lái)不利。因此女孩子戒煙是勢(shì)在必行的，那么女孩子如何戒煙呢？針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入了今天的學(xué)習(xí)。

1、明確為什么要戒煙

你想戒煙，但是為什么呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動(dòng)力，你需要一個(gè)有力的、針對(duì)個(gè)人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因?yàn)閷?duì)肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕?？傊?，要選擇一個(gè)理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。

2、不要突然完全停止吸煙

把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡(jiǎn)單又清楚，看起來(lái)很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經(jīng)過(guò)治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。原因在于吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴(lài)于尼古丁，沒(méi)有尼古丁的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)停藥反應(yīng)。

3、嘗試尼古丁替代療法

戒煙時(shí)，尼古丁停藥反應(yīng)會(huì)令你感到失落、沮喪、不安或憤怒?！爸晃幌隆钡目释y以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強(qiáng)化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機(jī)會(huì)加倍。但一般不推薦在吸煙時(shí)使用這些產(chǎn)品。

4、使用處方藥

咨詢(xún)醫(yī)生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。有的藥物可以通過(guò)改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復(fù)吸了，這種改變還能使吸煙的滿(mǎn)足感降低。其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，大家對(duì)女孩子如何戒煙這個(gè)疑問(wèn)心中也已經(jīng)有了明確的答案。在此我也要再說(shuō)一句，女性朋友一定要意識(shí)到煙草對(duì)我們身體各項(xiàng)機(jī)能的嚴(yán)重傷害，特別是對(duì)生育的影響尤為重要，因此一定要引起重視，不要抱有任何的僥幸心理。同時(shí)女性抽煙也會(huì)給旁邊人帶來(lái)不好的感官。