仰臥起坐對(duì)子宮好不好呢
婦科疾病一直以來是讓每一個(gè)女性苦惱的一件事情，婦科疾病雖然是小病，可因?yàn)榧膊〉陌Y狀嚴(yán)重的困擾到了女性的身體健康，就比如婦科疾病引起的子宮內(nèi)膜炎，或是各種疾病，現(xiàn)在生活中大家都喜歡做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣對(duì)健身好，那么仰臥起坐對(duì)子宮好嗎？做仰臥起坐可起到什么作用呢？
婦科病非一朝一夕能夠治愈，但生活中有意識(shí)地長(zhǎng)期堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，會(huì)對(duì)婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。
仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國(guó)《預(yù)防》雜志調(diào)查顯示，86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病的發(fā)生率比不做者低55%。
首先，鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
為達(dá)到最佳的鍛煉效果，做時(shí)需配以合理的呼吸。在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。
建議女性朋友一開始可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到25—30個(gè)/分鐘。此外，別在經(jīng)期做仰臥起坐，否則劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔。
關(guān)于仰臥起坐對(duì)子宮好嗎？首先仰臥起坐的最佳效果，是可以鍛煉小腹的肌肉，如果腹部肥胖的朋友可通過仰臥起坐來瘦小腹瘦肚子，大家在生活中不需要擔(dān)心仰臥起坐會(huì)傷害身體，仰臥起坐是一種保健運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)給身體帶來傷害。
