陰道松弛的鍛煉簡(jiǎn)單方法

隨著時(shí)間的推移，女性的陰道都會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，因此我們有必要了解一下陰道松弛的鍛煉方法是什么，這樣當(dāng)我們的工作不是那么繁忙的時(shí)候，就可以進(jìn)行一些鍛煉，這些鍛煉方法比吃一些藥材更起作用一些，接下來讓我們一起來了解一下陰道松弛的鍛煉有哪些呢？有這方面需求的人可以認(rèn)真的看一下。

將氣從丹田（中丹田）導(dǎo)引到會(huì)陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。

左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。（速度中等）

雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時(shí)間5-15分鐘。

方法/步驟

提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。

女人如何縮陰的鍛煉方法

常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。

女人如何縮陰的鍛煉方法

PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。

女人如何縮陰的鍛煉方法

走路練習(xí)。走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。

女人如何縮陰的鍛煉方法

注意事項(xiàng)

在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。 做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效，(自己去領(lǐng)會(huì)縮陰運(yùn)動(dòng)陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。

雖然一些運(yùn)動(dòng)是我們生活中經(jīng)常鍛煉的，但是它和陰道松弛的鍛煉方法卻大大不同，我們只有掌握了陰道松弛的鍛煉方法的精髓，我們才能夠順利的進(jìn)行我們想做的事情，當(dāng)然很多人想要盡快看到效果，一般會(huì)選擇一些藥物，這樣也是可以的，但是一定要在正規(guī)的藥店購(gòu)買。