女性晚上失眠了怎么辦

女性在晚上睡覺的時候容易失眠的話對皮膚肯定是不好的，如果經(jīng)常失眠了，那么失眠嚴重的情況下皮膚會出現(xiàn)黝黑的現(xiàn)象，甚至是暗黃枯燥，這樣的皮膚都是失眠導致的，但是失眠還有可能會引起起到癥狀，如果晚上經(jīng)常失眠的話也不會有什么精神，這樣的失眠就必須要及時治療，那么女性晚上失眠了到底該怎辦呢？

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。失眠的預防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降，多夢;睡眠時間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：

(1)精神因素;

(2)軀體疾病;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等;

(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高;

(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病。

治療一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

不管是男女失眠，在治療的時候都是會用到同樣的方法，不過在治療失眠現(xiàn)象的時候是必須要對癥來解決，最好是根據(jù)疾病的類型來治療失眠，失眠嚴重的情況下是必須要及時就醫(yī)就診的，針對這個失眠疾病做治療的時候必須要多躺下休息，當治療失眠的時候也要記得放松心情。