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怎樣鍛煉陰道緊縮

2017-05-09 07:20:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于女性身上的各種器官,任何一個都是極為重要的,我們必須要學會有效的呵護它們,尤其是對于私密部位,隨著年紀增長、生子之后的損傷,許

對于女性身上的各種器官,任何一個都是極為重要的,我們必須要學會有效的呵護它們,尤其是對于私密部位,隨著年紀增長、生子之后的損傷,許多女性發(fā)生陰道松弛癥狀,那么怎樣鍛煉陰道緊縮?縮陰成為了許多女性想要完成的目標,通過運動來縮陰效果非常棒,整理了一些運動縮陰的方法,希望大家了解一下。

首先,要刻苦鍛煉一種下盤功夫,就是相當于習武中的“扎馬”。下蹲半天不起,腰要直,胯臀低,但大腿要平??梢栽鰪姶笸?、盤骨和腰部的力氣。

其次是收縮功,很多女人都能具備陰道口部的括約肌到內(nèi)管的一種節(jié)律收縮,若配合男人的膨脹功,更是一番情趣。使用一種陰道練習器插入陰道,隨訓練器的氣體的增加和減少對應鍛煉陰道的收緊力,就能使陰道彈力增強,也提高陰道壁的粘膜敏感度。

“提肛”縮陰法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。如同忍大小便狀收縮肛門,如此反復練習提肛100 次以上。當習慣以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。經(jīng)過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了,名器也就練成了。

隨著社會的進步,思想的不斷開放,縮陰不再是一種無法啟齒的事情,許多女性也可以接受運動縮陰的方法,通過各種有效的運動幫助肌肉恢復彈性,增加陰道壁的彈力,達到縮陰的目的,令女性朋友可以更加自信幸福的享受性生活。

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