女性減肥食物有哪些
2017-05-08 21:16:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：怎么健康的減肥瘦身是很多女孩都很關心的問題，要想健康的減肥就應該運動和飲食相互結合，要有運動的習慣，并且要規(guī)律飲食，不吃脂肪含量高
怎么健康的減肥瘦身是很多女孩都很關心的問題，要想健康的減肥就應該運動和飲食相互結合，要有運動的習慣，并且要規(guī)律飲食，不吃脂肪含量高的食物，不能因為過度減肥而絕食，這樣子就會得不償失。所以多吃一些熱量低的食物是很有必要的，那女性減肥食物有哪些呢！
1)晚上8點后，吃水果，減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
3) 豆?jié){，豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬，實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。
想減肥的你如果還不知道女性減肥食物有哪些的話，現(xiàn)在應該了解了吧，上面這幾種食物的熱量低脂肪含量也低，多吃不但不會增肥反而還能補充維生素，具有美容養(yǎng)顏的效果。對于想減肥的女性來說，控制飲食是十分重要的。
