女生什么運(yùn)動(dòng)最減肥呢？

女生們對身材乃至自身形象的要求都比較高，畢竟愛美之心也是可以理解的，那么女生什么運(yùn)動(dòng)最減肥呢？對愛美的人們來說，是無法忍受自己的身材走形的，即便是有輕微的贅肉存在，也需要盡快的減掉，時(shí)間長了就會(huì)增大減肥的難度，其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法所起到的減肥功效就是不錯(cuò)的。

No.1動(dòng)感單車

45分鐘的動(dòng)感單車練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動(dòng)感單車快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)除了能幫我們?nèi)紵荆鋵ν炔康牧α繌?qiáng)化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習(xí)動(dòng)感單車主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過度運(yùn)動(dòng)而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

NO.2 瑜伽

瑜伽通過拉伸練習(xí)能激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)會(huì)。相比動(dòng)力十足的動(dòng)感單車，瑜伽練習(xí)適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當(dāng)然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅(jiān)持，3個(gè)月，甚至半年才會(huì)看得到效果。

No.3 登山有氧練習(xí)

健身房里的登山有氧練習(xí)也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會(huì)有好的作用。臺(tái)階器的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中爬樓的動(dòng)作設(shè)計(jì)出來的。因?yàn)槲覀冊谧雠罉莿?dòng)作時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。但是，在臺(tái)階器上做大腿上下踩踏動(dòng)作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關(guān)節(jié)的傷害也較小。

上文中對女生什么運(yùn)動(dòng)最減肥呢也都很清楚了，減肥的前提是要保障身體健康，而運(yùn)動(dòng)就是最具有科學(xué)合理性的。在運(yùn)動(dòng)的過程中，除了會(huì)消耗熱量，還能改善和提高消化能力，達(dá)到排毒通便的作用，而且人體在出汗的時(shí)候也能起到排毒養(yǎng)顏的功效。