來(lái)月經(jīng)可以跑步嗎
月經(jīng)是每個(gè)正常的女性每個(gè)月都會(huì)有的情況，而且不同的女性月經(jīng)期間的長(zhǎng)短也是不一樣的，有好多女性因?yàn)橄氡３滞昝赖纳聿臅?huì)選擇跑步的運(yùn)動(dòng)，可是在月經(jīng)期間由于特殊的生理原因，好多女性會(huì)感覺(jué)到特別的困惑，主要是不知道在月經(jīng)期間是不是可以跑步，那么，來(lái)月經(jīng)可以跑步嗎？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？專家說(shuō)：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。
要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。
另外，做有騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時(shí)，最好下車推行，因?yàn)樵陆?jīng)期間外陰是很脆弱的。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了女性在月經(jīng)期間是可以跑步的，只是我們要注意跑步的時(shí)候不要太過(guò)于劇烈，也不要時(shí)間太長(zhǎng)，防止出現(xiàn)過(guò)度勞累的情況，另外女性在月經(jīng)期間也要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要吃生冷的食物，也不要生氣。
