怎樣解決胸下垂呢

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)胸部是最能展現(xiàn)女性曲線美的部位，也是女性的第二性征，但是在平時(shí)生活中有很多女性由于睡姿不正確加之哺乳的原因，就容易導(dǎo)致胸部下垂，就會(huì)嚴(yán)重的影響到整體的形象非常的不美觀，那么想要更好的改善我們也要掌握好方法，下面一起了解一下怎樣解決胸下垂呢.

怎樣解決胸下垂呢

趕快選用有鋼托的胸罩吧，能托住下垂的胸，平時(shí)多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，常常進(jìn)行游泳鍛煉，使胸部肌肉變得結(jié)實(shí)，乳房更為堅(jiān)挺.

運(yùn)動(dòng)法：常舉啞鈴與游泳

1、舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。

12、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

13、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

4、強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒；放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。

6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

7、器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

8、游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效，對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。

上面就是對(duì)怎樣解決胸下垂呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要更好的改善胸部下垂女性朋友平時(shí)在生活中可以多對(duì)胸部進(jìn)行按摩，另外減肥的女性也不要過(guò)度的節(jié)食，最好平時(shí)也要穿著一些塑形的內(nèi)衣，這樣對(duì)胸部下垂有很多的改善。