經(jīng)期吃甜食危害都有什么
2017-05-07 21:13:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性在經(jīng)期的時候，要注意的事項比較多，這樣對身體才不會有影響，有很多女性在經(jīng)期的時候，飲食上都是比較隨意，這樣很容易引發(fā)身體多種問
女性在經(jīng)期的時候，要注意的事項比較多，這樣對身體才不會有影響，有很多女性在經(jīng)期的時候，飲食上都是比較隨意，這樣很容易引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)，經(jīng)期女性不能吃涼性食物，這些食物會造成女性痛經(jīng)，同時女性經(jīng)期吃甜食危害也是比較多的，這點女性也是需要注意。
經(jīng)期吃甜食危害：
第一、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
第二、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
第三、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
第四、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
第五、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
在對經(jīng)期吃甜食危害認識后，經(jīng)期的時候，女性對甜食要減少選擇，而且要注意的是，女性經(jīng)期非常想要吃甜食，需要適量的進行，這樣對身體危害會簡單，經(jīng)期吃一些蔬菜、水果，對提高身體免疫力有很好作用的。
