職業(yè)女性的飲食保養(yǎng)
在現(xiàn)代社會(huì)，職業(yè)女性每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，工作與生活的壓力越來越大，時(shí)間也越來越不夠用，如果把時(shí)間拿來做健身運(yùn)動(dòng)，根本就不可能的了。但是，健康卻是每個(gè)人都需要的，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，就更應(yīng)當(dāng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)保健了。所以，OL們，注意你們的飲食吧！今天，特給大家推介職業(yè)女性飲食保養(yǎng)的十種方法。以資應(yīng)用之。
一、就餐姿勢(shì)須正確
進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
二、間隔時(shí)間要適宜
一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
三、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食
因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
四、不要吃得太多
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。
五、要細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽有助于消化。
六、膳后莫用腦
進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
七、晚餐不宜過量
晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。
八、就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事
若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。
九、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
十、保證吃好早餐
不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
