女性健康13招 很實用

1. 不要太干凈

美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過研究得出，用普通肥皂和水洗手就足夠，抗菌產(chǎn)品像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等會起反作用。

“抗菌產(chǎn)品并沒有讓人們遠離流感和感冒反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認為，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。

2. 喝紅茶

牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因?？谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。

保護牙齦最好的方法就是堅持喝紅茶。紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險。紅茶還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。

3. 服用葉酸

為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

4. 盡量別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，老年女性的骨密度會降低4%。

5. 不要太瘦

理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方，體重指數(shù)小于19的女性易患骨質(zhì)疏松癥。

6. 避免使用激素替代治療

雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風(fēng)險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

7. 想懷孕多曬太陽

英國婦產(chǎn)科專家研究認為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因為缺乏維生素D。為此，專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結(jié)果顯示她們的排卵周期有了明顯改善。專家建議，想要孩子的女性，每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素。

8 當(dāng)心處方藥

有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥，以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用，出門時一定要格外注意防曬。

9. 多吃香蕉

一項調(diào)查顯示，四分一的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內(nèi)缺乏“快樂激素”，即復(fù)合胺造成的。

復(fù)合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。專家指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等，因此建議女性最好一周吃4至11根香蕉。

10. 30歲前完成生育

研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。另外，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會減半。

11. 堅持負重訓(xùn)練

英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當(dāng)中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

12. 當(dāng)心胃部贅肉

臃腫的胃部暗藏健康隱患，有10%的人遭受腸易激綜合征，它也是卵巢癌的征兆，并且有可能癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部。

13. 一年200次性高潮

哥倫比亞大學(xué)心臟病專家認為，如果女性一年當(dāng)中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。