小腿贅肉怎么減 瘦小腿有方法

在今天這個(gè)減肥盛行的年代，人人都想擁有一個(gè)完美的身材，男性也不例外。在減肥這件事情上，很多人會(huì)選擇分不同的部位分別去減，這樣可以保證每個(gè)部位都達(dá)到自己想要的效果。那么小腿的贅肉應(yīng)該怎么去減呢？

一： 拍打按摩法

1： 怎樣按摩瘦腿？順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果?？梢赃x擇在晚上看電視的時(shí)候做。

二： 靜脈曲張襪

1： 長(zhǎng)期站立/久坐，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沉重疲倦或腫脹，嚴(yán)重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經(jīng)脈曲張襪。

三： 運(yùn)動(dòng)減肥法

1： 散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除小腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2： 坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條?？措娨暤臅r(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉小腿兩側(cè)的贅肉。

3： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

4： 提腳跟法，先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。

方法都是一些日常鍛煉方法。我們?cè)谌粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，不必要刻意到健身房鍛煉小腿，尤其是平時(shí)時(shí)間不充裕的白領(lǐng)人士，通過生活中的各種鍛煉，只要每天堅(jiān)持，小腿很快就會(huì)瘦下來。甚至是坐著的時(shí)候通過抬腿運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減去小腿贅肉的目的。