睡覺補(bǔ)腎法 這兩種睡姿補(bǔ)腎有奇效
2017-02-02 20:49:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，男性朋友在養(yǎng)生的時候，其一般都會對補(bǔ)腎的方法特別關(guān)注，睡覺補(bǔ)腎法，就是大家最常選的補(bǔ)腎方式。而采用睡覺補(bǔ)腎法，以下兩大睡
在生活中，男性朋友在養(yǎng)生的時候，其一般都會對補(bǔ)腎的方法特別關(guān)注，睡覺補(bǔ)腎法，就是大家最常選的補(bǔ)腎方式。而采用睡覺補(bǔ)腎法，以下兩大睡姿是最有效的。
還陽臥
練習(xí)時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。？
混元臥
還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
