胳膊抽筋 掌握正確的處理步驟
2017-02-02 18:53:43 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還有很多事項(xiàng)需要注意，例如運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，否則就容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問(wèn)題。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，抽筋這種癥狀在運(yùn)動(dòng)中很
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還有很多事項(xiàng)需要注意，例如運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，否則就容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問(wèn)題。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，抽筋這種癥狀在運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)，那么，如果胳膊抽筋時(shí)，有什么救護(hù)方法可以用呢？
正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
(1)急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。
(2)游泳時(shí)抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。
(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。
