經(jīng)常熬夜加班 吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)好？
現(xiàn)在有很多大型企業(yè)為了提高業(yè)績(jī)，非常喜歡讓員工加班加點(diǎn)工作，如果給加班費(fèi)還好，員工往往比較有動(dòng)力，如果是無(wú)薪加班，恐怕沒(méi)有一個(gè)員工愿意做。長(zhǎng)期加班熬夜身體會(huì)吃不消，這時(shí)候男人們應(yīng)該吃點(diǎn)啥好？
熬夜的人吃什么好
切記熬夜一族們別忘了給自己加餐。熬夜族除了吃早餐、中餐、晚餐以外，還需要吃一頓夜餐。這頓加餐最好是吃熱的食物，如熱牛奶、芝麻糊等就非常不錯(cuò)。在吃夜餐的時(shí)候一定要注意不要吃高脂肪、高熱量、油膩的、難以消化的食物，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)導(dǎo)致大腦缺氧，這樣的話我們就會(huì)產(chǎn)生困意，就沒(méi)有辦法去集中注意了。
另外，經(jīng)常熬夜的朋友別忘多吃一些富含維生素A的食物。熬夜會(huì)使人的眼睛疲勞，然而維生素A具有調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能夠有效提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，富含維生素A食物有很多，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚(yú)子、牛奶等。此外，經(jīng)常上夜班的人對(duì)維生素B、C的需求量也要增多，因此還應(yīng)予適量補(bǔ)充。
熬夜的注意事項(xiàng)
經(jīng)常熬夜的朋友一定要注意自己的飲食哦。下面再給大家分享一些熬夜的注意事項(xiàng)，希望可以幫助到你。熬夜的時(shí)候別喝咖啡吃甜食，記得當(dāng)年高考的時(shí)候，很多同學(xué)經(jīng)常熬夜看書(shū)，那時(shí)候大家都流行通過(guò)喝咖啡來(lái)提神，吃泡面來(lái)充饑，其實(shí)以上這些做法是不對(duì)的。相關(guān)研究表明，喝咖啡雖然能夠讓人精神振奮，但是效果來(lái)得快也去得快?？Х入m然能夠起到提神的作用，但是相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，我們都知道缺乏維生素B群的人本來(lái)就非常容易累。如果一味的依靠咖啡來(lái)提神的話，很可能會(huì)形成惡性循環(huán)的，長(zhǎng)期這樣需要量會(huì)越來(lái)越多，效果卻會(huì)越來(lái)越差。長(zhǎng)期熬夜喝咖啡、吃泡面還會(huì)長(zhǎng)胖，因此建議大家少熬夜為好。
