類風(fēng)濕運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常這樣鍛煉好得快

2017-01-27 10:36:09　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于患有類風(fēng)濕疾病的人來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)要想改善身體狀況的話，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到目的的，下面本文就將適合類風(fēng)濕病人做的鍛煉運(yùn)動(dòng)方式

對(duì)于患有類風(fēng)濕疾病的人來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)要想改善身體狀況的話，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到目的的，下面本文就將適合類風(fēng)濕病人做的鍛煉運(yùn)動(dòng)方式介紹給大家。

(1)關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)：

在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，盡量做關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，要漸漸加大活動(dòng)的范圍，不要急于求成，這主要是為了保持住關(guān)節(jié)的功能;

(2)等長(zhǎng)性肌肉收縮(靜力鍛煉)：

關(guān)節(jié)不活動(dòng)使肌肉收縮，但肌纖維的長(zhǎng)度不便。這也就是我們說(shuō)的“繃緊”，這種鍛煉適合于關(guān)節(jié)腫脹較重的病人，通過(guò)這樣的鍛煉可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，使患者負(fù)重、提物和支撐等運(yùn)動(dòng)力量增加;

(3)耐力鍛煉：

當(dāng)患者狀況較好時(shí)，則需要更大的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車，甚至慢跑。當(dāng)然這些必須循序漸進(jìn)。這三種鍛煉不可偏頗，應(yīng)合理分配時(shí)間。