臉上有贅肉怎么辦？飲食調(diào)整最重要

2017-01-26 20:35:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：看一個人是否帥氣是否漂亮主要還是看他的面部以及身材，特別是男性朋友，一張臉是好是壞非常重要。因為不注意自己平時的日常飲食，導致很多

看一個人是否帥氣是否漂亮主要還是看他的面部以及身材，特別是男性朋友，一張臉是好是壞非常重要。因為不注意自己平時的日常飲食，導致很多男性臉部出現(xiàn)了一些贅肉，看起來非常難看。那么，臉上有贅肉怎么辦？

1健康飲食

依據(jù)你的身高、性別和年齡確定所需要的能量，飲食時嚴格控制能量攝入。食物卡路里表格可以從國家食品營養(yǎng)信息的網(wǎng)站上獲得。也可以從營養(yǎng)師那里得到建議。

2超重的就減肥

如果你減掉身體的重量，臉上的脂肪也會被減掉。記住，不可能單單減掉身體某個部位的脂肪，一旦體重減輕了，整個身體，包括面都，都會受影響。通過均衡營養(yǎng)的膳食減肥，加上規(guī)律的運動，你會得到意想不到的面部減肥效果。

3避免飲酒調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

與營養(yǎng)師討論你的飲食結(jié)構(gòu)很重要，確保你的飲食能均衡營養(yǎng)，避免對身體造成傷害。有氧運動和力量練習對于減肥和塑身效果最佳。攝入足量的膳食纖維和綠色蔬菜。避免攝入高糖、高脂肪食物。減少酒精攝入，最好避免飲酒。酒精的卡路里沒有營養(yǎng)價值，還會造成身體脫水，身體脫水也會導致面部浮腫。

4大量喝水

充足的水分攝入會促進體內(nèi)鹽分的排除，從而不會使面部浮腫。也會促進體內(nèi)毒素的排除，讓人不會看起來面色晦暗。