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吃什么補鋅?三款食物讓你永不缺鋅

2017-01-26 14:50:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:說起補鋅,相信大多數(shù)懂得養(yǎng)生的男人在平時都會特別注重,而從飲食上入手,又是大家最常選的方式,那么,吃什么補鋅呢? 補鋅“圣品”牡蠣

說起補鋅,相信大多數(shù)懂得養(yǎng)生的男人在平時都會特別注重,而從飲食上入手,又是大家最常選的方式,那么,吃什么補鋅呢?

補鋅“圣品”牡蠣

天然食物中,牡蠣的含鋅量最高,每100克牡礪含鋅100毫克,因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美,營養(yǎng)全面,還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用,所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇,不宜天天食用。

蘋果

蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外,它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果,能夠補充身體所需的鋅,而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。

多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃,小編建議可以多喝豆?jié){,容易消化吸收。多喝小米粥也不錯,養(yǎng)胃安神也能補鋅。

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