睡覺(jué)補(bǔ)腎出奇效 竟然全憑睡的妙
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門(mén)，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。
練習(xí)道家還陽(yáng)臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。
還陽(yáng)臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習(xí)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。久而久之，兩胯會(huì)自然放松，肝經(jīng)、腎經(jīng)的氣血循環(huán)將得到明顯改善。
還陽(yáng)臥
身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處(如果能頂著會(huì)陰最好)，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢(shì)后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來(lái)。生命力強(qiáng)盛的關(guān)鍵就是看腎氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于充盈腎氣。
混元臥
仰臥。下肢姿勢(shì)與還陽(yáng)臥相同，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百會(huì)穴。
這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有很好的改善。手臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
所以說(shuō)，睡覺(jué)對(duì)補(bǔ)腎還是很有功效的。
