男人吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢

2017-01-24 19:51:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：男性如果要補(bǔ)腎或者是養(yǎng)腎的話一般都是通過食療的方法，平常的時候注意多吃一些能夠幫助補(bǔ)腎的食物就行。首先能夠幫助補(bǔ)腎的就是山藥，這個

男性如果要補(bǔ)腎或者是養(yǎng)腎的話一般都是通過食療的方法，平常的時候注意多吃一些能夠幫助補(bǔ)腎的食物就行。首先能夠幫助補(bǔ)腎的就是山藥，這個不僅可以當(dāng)做食物來吃，更加是一種中藥，雖然很常見但是效果卻非常的好，尤其是對于補(bǔ)腎來說，很多需要補(bǔ)腎的朋友們建議可以多吃一些山藥，而且可以把山藥就當(dāng)成一種食物來烹飪。

米中佳品——黑米

黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。

黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

豆為腎之谷——黑豆

黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。

黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，清腸排毒。

黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目及等作用。

還有的食物能夠幫助補(bǔ)腎的也有很多，像是能夠以腎補(bǔ)腎的動物類的肝臟，這些就是很好的補(bǔ)腎的材料，建議腎虛著的男性朋友們可以吃這些幫助，同樣有阻礙作用的，還有著同樣作用的還要一些干貝、苦于、豇豆、粟米等等。