增強(qiáng)男性體質(zhì)該怎么做

很多男性朋友由于不注重規(guī)律飲食，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)越來越差，非常容易出現(xiàn)各種各樣的問題，進(jìn)行一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常有必要的，不然可能會(huì)使我們自身產(chǎn)生很多的疾病威脅，詳細(xì)的為大家普及一下增強(qiáng)男性體質(zhì)怎么做呢吧。

1.多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物.

堿性食物比如海帶，白蘿卜，豆腐，紅豆，大豆，蘋果，洋蔥，芥蘭，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西.人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄，草莓，檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.

因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜，水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡.

2.多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那么這個(gè)小竅門興許對(duì)你有用：我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì).這是對(duì)的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.

3.早睡

晚上 1：00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可見早餐最重要，但許多學(xué)生普遍不吃早餐， 一早空著肚子，體內(nèi)沒有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病.

大家都可以根據(jù)以上的增強(qiáng)男性體質(zhì)怎么做的內(nèi)容選擇適合自己的方法，可以采用飲食療法和運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合的方法，在飲食方面一定要注意營(yíng)養(yǎng)全面均衡進(jìn)，行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都可以幫助我們達(dá)到很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果。