心理疲勞的自我調(diào)節(jié)的方法是什么

現(xiàn)在高的生活節(jié)奏讓很多人產(chǎn)生了很大的心理壓力，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，煩躁情緒暴躁等各種負(fù)面影響。隨著物質(zhì)水平的提高，人們現(xiàn)在的生活壓力很大，太多的人漸漸的承受不住這么大壓力，經(jīng)常會(huì)崩潰，這是我們所不愿意看到的。平常的話我們可以通過一些特別的活動(dòng)來緩解壓力。我有的時(shí)候會(huì)找朋友聊聊天通過這樣的方式來緩解壓力，但是這些都不是最主要的。主要還是要改變一下我們的態(tài)度，這樣會(huì)讓我們工作生活的時(shí)候輕松很多。

第一、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。無論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。

第五，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。

現(xiàn)在我已經(jīng)對(duì)我的工作產(chǎn)生了濃厚的興趣，平時(shí)都不會(huì)覺得特別累?，F(xiàn)在我把他當(dāng)成了，我生活中的一部分，一個(gè)月中休息的時(shí)候反而會(huì)覺得特別的不習(xí)慣，會(huì)覺得生活一點(diǎn)都不充實(shí)。我已經(jīng)學(xué)會(huì)熱愛生活熱愛工作，感覺一切都是那么的快樂與輕松。