男性冬季的幾個(gè)養(yǎng)生方法

我們知道養(yǎng)生的好處是非常多的，養(yǎng)生不但可以令我們的生活質(zhì)量提高而且也可以讓我們變得更加的美麗，養(yǎng)生的方法有很多種，大家要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合我們自己的養(yǎng)生方法。每一個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的方法是有所不用的，那么對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，在寒冷的冬季應(yīng)該選擇哪一些養(yǎng)生方法比較合適呢？下文我們介紹一下男性冬季的幾個(gè)養(yǎng)生方法。

宜溫腎填精

冬季適當(dāng)攝入具有營(yíng)養(yǎng)豐富，溫腎填精，產(chǎn)熱量高，易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調(diào)理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補(bǔ)腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

二宜果蔬補(bǔ)體

冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋(píng)果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻" target=_blank>芝麻醬、豬肝、香蕉等。

三宜運(yùn)脾進(jìn)補(bǔ)

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，故冬季食療應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾，滋益進(jìn)補(bǔ)為主?！疤搫t補(bǔ)之，寒則溫之”，溫補(bǔ)脾陽(yáng)，多吃溫性運(yùn)脾食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)等;鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類。

四宜辨證食療

冬季要根據(jù)自身情況，有針對(duì)性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫(yī)囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過(guò)高、動(dòng)脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚(yú)、桂圓等。因?yàn)檫M(jìn)食這類食品，反而會(huì)助長(zhǎng)病情發(fā)展。

早點(diǎn)睡覺(jué)，晚點(diǎn)起床

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無(wú)瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。

在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生的多種好處，我們建議廣大的讀者朋友們要學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。男性朋友更加應(yīng)該注意養(yǎng)生，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了男性冬季的幾個(gè)養(yǎng)生方法，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。