養(yǎng)生方法 國(guó)民媳婦海清養(yǎng)生重視飲食

最近熱播的《抹布女也有春天》讓觀眾們?cè)俅胃惺艿絿?guó)民媳婦海清的魅力。今年三十五歲早已當(dāng)上媽媽的海清依然活力四射，觀眾們不禁好奇問(wèn)道海清養(yǎng)生方法有哪些？能夠讓她如此光彩熠熠。下面就讓小編為大家解讀國(guó)民媳婦海清養(yǎng)生方法。

健康膳食從豐富早餐開(kāi)始

從小海清就聯(lián)系舞蹈，在飲食上除了要維持足夠的體力還要保持苗條的身材。從小海清就養(yǎng)成了重視食物營(yíng)養(yǎng)健康的好習(xí)慣。一日三餐中她最注重早餐的質(zhì)量，特別是在拍戲的時(shí)候。海清說(shuō)：“我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作，都吃光了工作起來(lái)才不會(huì)餓。”她的早餐種類繁多，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。拍戲可是既費(fèi)體力又費(fèi)腦力，只有營(yíng)養(yǎng)充足了才可以順利工作。

一般情況下，海清的早餐中有她的早餐不僅種類繁多，而且營(yíng)養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個(gè)玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜、還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過(guò)的，還有用五谷雜糧打出來(lái)的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有時(shí)也會(huì)喝營(yíng)養(yǎng)粥——皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等，“只要有空，我特別喜歡去菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)悠，各式米上市都有季節(jié)性，我總能搭配出營(yíng)養(yǎng)美味的粥。”

飲食清淡最重要

海清是土生土長(zhǎng)的南京人，從小就吃慣淮揚(yáng)菜系，清淡，少油炸，輕口味，選擇新鮮的蔬菜和水果。她十分關(guān)注食材綠色健康，在有機(jī)蔬果還沒(méi)開(kāi)始流行前，她就開(kāi)始吃了。“以前我特愛(ài)吃小龍蝦，后來(lái)發(fā)現(xiàn)存在衛(wèi)生問(wèn)題，就不敢吃了，而且我對(duì)現(xiàn)在食品的信任度不是特別高，所以必須有所取舍。”

均衡搭配低熱量

現(xiàn)在海清一沒(méi)有工作的時(shí)候，就在家中給老公和小孩做愛(ài)心營(yíng)養(yǎng)餐。她常用魚(yú)肉、牛肉、西蘭花、木耳、蘑菇等綠色食材，其中棒骨海帶湯是海清的拿手料理，她喜歡吃海帶、棒骨，有的時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)土豆和山藥，而她做營(yíng)養(yǎng)湯的秘訣是：起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油。

食，秘訣就是管住嘴

關(guān)于吃，海清說(shuō)“我做家常菜比較擅長(zhǎng)，平時(shí)會(huì)琢磨，到底下鍋以后該怎么去做這個(gè)菜。其實(shí)像平時(shí)做菜，煎的、炒的，特別是油炸，都不是很健康的烹飪方式，盡量多用蒸、煮、燉的方法來(lái)做菜，可以保持菜的原本的營(yíng)養(yǎng)成分，也不會(huì)太過(guò)油膩。炒菜的時(shí)候盡量少放油和鹽，盡量清淡一些。”

減，瘦身不能瘦掉早餐

海清保持身材的秘訣直接有力：就是少吃和管住嘴。她有個(gè)形象的比喻：“這就好比我們?nèi)?chǎng)看電影，想要環(huán)境好，人就得少。劇場(chǎng)能坐600 人，塞800 人肯定不行，若只有300 人大家都會(huì)比較輕松。”

當(dāng)年，頂著文化課第一名的重壓進(jìn)入北京電影學(xué)院的海清，一度體重暴漲30 斤，徹底成為一個(gè)小胖妞。放寒假回家時(shí)，爸爸差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出她來(lái)。多年后生了孩子，身體恢復(fù)得慢，她的體重突破過(guò)140斤。談起減肥，每個(gè)人都有一部血淚史，海清也不例外。“我不是那種吃不胖的體質(zhì)，所以只能少吃。最近忙，但一忙起來(lái)就特別能減肥，因?yàn)槊ζ饋?lái)，就沒(méi)時(shí)間吃太多飯。”

主持金鷹節(jié)晚會(huì)那天，早餐海清只吃了一口米粉和一碟青菜，午飯的時(shí)候因?yàn)樵诟侮翆?duì)臺(tái)本，沒(méi)吃上只喝了兩口水。至于晚飯，她就被迫不能吃了——海清的理念是：晚上吃太多東西，腦子就轉(zhuǎn)不快了，饑餓狀態(tài)下容易保持頭腦清醒。當(dāng)她終于吃上第二頓的時(shí)候，已經(jīng)是晚上12 點(diǎn)以后了，為了盡量少地刺激腸胃，一桌子的夜宵她僅吃了一點(diǎn)點(diǎn)魚(yú)肉和蘿卜。

即使再忙碌，海清每天都堅(jiān)持吃早餐，她認(rèn)為只有早餐吃好了工作起來(lái)才會(huì)精力旺盛。工作不忙的時(shí)候，她奉行的是少吃多餐的原則：“其實(shí)我每頓飯都吃得不多，平時(shí)也不吃零食，并且杜絕一切甜食。很多女孩喜歡飯后來(lái)些冰激凌和芝士蛋糕，這類食物對(duì)我來(lái)說(shuō)卻是難以下咽的。”

不要忽略隱形的健康危機(jī)

海清6歲開(kāi)始學(xué)跳舞，跳了十幾年，卻因?yàn)橐淮闻啪氈醒图棺档姆鬯樾怨钦鄹鎰e了舞蹈生涯，直到現(xiàn)在，她還有很多肢體動(dòng)作不能做。“現(xiàn)在脊椎、腰椎、胸椎、尾椎間盤(pán)、膝蓋、腳踝都不是特別好，跳舞落下的病根，他們從來(lái)都沒(méi)離開(kāi)過(guò)我。”此外，海清的指甲也有嚴(yán)重的健康問(wèn)題：“我的指甲20多歲時(shí)就出現(xiàn)了問(wèn)題，嚴(yán)重的時(shí)候，指甲蓋和肉是脫離到一半的，不能碰，一碰就啪地一聲掀掉了。心理醫(yī)生說(shuō)是焦慮癥引發(fā)的，中醫(yī)說(shuō)有可能跟肝火有關(guān)系，還有人覺(jué)得可能是基因的原因，但基本上這兩年沒(méi)怎么再犯了，可以說(shuō)我是成功治愈者嗎？”

海清說(shuō)判斷一個(gè)人是否健康，通過(guò)看人的膚色和頭發(fā)就知道。“這就跟看動(dòng)物的皮毛是一樣的，人也是動(dòng)物進(jìn)化來(lái)的，每個(gè)人皮膚透出的色澤就能看出她現(xiàn)在是否健康。”我們讓海清自判一下自己的狀態(tài)，她照了照鏡子，“我是靠臉吃飯的，面色紅潤(rùn)白里透紅，挺好的。”

海清總結(jié)自己的健康理論就是絕不盲從，就像她拒絕過(guò)分依賴各類保健藥品。“我始終相信食物本身自然地被人體吸收才是最合理的，維生素、鈣、鐵、鋅，各種微量元素，說(shuō)到底，能不能吸收才是最重要的。”

海清在體檢方面也有自己的心得：“體檢不僅僅要檢查常規(guī)項(xiàng)，一定要根據(jù)自身情況去定制屬于自己的檢查項(xiàng)目。很多疾病在發(fā)病初期看似微小，癥狀并不明顯，但引發(fā)的后果可能會(huì)很嚴(yán)重?，F(xiàn)在大病的早期排查技術(shù)已經(jīng)很成熟，大家一定不要忽略隱藏著的健康危機(jī)。”