養(yǎng)生保健 宋祖英教你如何養(yǎng)生

宋祖英作為中國(guó)資深女明星，盡管已經(jīng)上了年紀(jì)，但是她的容貌，聲音卻從來(lái)沒(méi)有改變，這是什么原因呢？今天讓小編帶你去發(fā)現(xiàn)宋祖英的養(yǎng)生養(yǎng)顏的秘訣，一起看看有何獨(dú)特之處，真的有那么神奇嗎？

宋祖英的茶道養(yǎng)生秘訣

1、如果生理期來(lái)臨，喝茶容易產(chǎn)生結(jié)石

每個(gè)月生理期來(lái)的時(shí)候，經(jīng)血會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鐵質(zhì)，因此女性朋友在這個(gè)時(shí)候更需要多加補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的蔬菜和水果。但是如果習(xí)慣在飯飽的時(shí)候喝茶的話，茶葉中所含的高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)特質(zhì)的吸收，嚴(yán)重減低鐵質(zhì)的吸收效率。

2、懷孕期，喝點(diǎn)兒湯代替茶吧

孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。

3、孕婦臨產(chǎn)期不宜喝太多

孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。

4、如果你是產(chǎn)婦，那就算了

生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會(huì)被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

5、哺乳期，除非你想給嬰兒也喝點(diǎn)兒

哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。

6、如果你在更年期，就別喝茶加重壞脾氣了

正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，最好適可而止。

7、不用化妝品

宋祖英不太喜歡化妝品，因?yàn)樗J(rèn)為化妝品會(huì)嚴(yán)重阻礙毛孔毒素的釋放，而且還會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的刺激和傷害。因此只有在演出的時(shí)候，她才會(huì)用化妝品。

8、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

她還自爆曾經(jīng)產(chǎn)后還經(jīng)常做瑜伽和游泳，只要有空每天都會(huì)練上一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，飲食上，她經(jīng)常也會(huì)吃一些粗糧，不會(huì)講究太細(xì)的食物，不吃辣，不吃涼，雖然她是湘妹子，可是她卻拒絕吃辣，這讓她的皮膚很細(xì)很細(xì)。

養(yǎng)生食譜

牛肉滑蛋蛤肉煲

原料：

主料：牛肉200克、雞蛋2個(gè)、蛤肉100克、香蔥2根

調(diào)料：鹽2克、料酒10克、生抽5克、蠔油5克、水淀粉10克、白胡椒粉適量、油20克、泡辣椒2個(gè)、蒜蓉5克、姜末5克

做法：

1、準(zhǔn)備好食材。蛤肉反復(fù)清洗干凈，瀝干;牛肉加入鹽、料酒、生抽、白胡椒粉、水淀粉拌勻，腌制15分鐘;泡辣椒用刀剁碎和蒜蓉姜末混合。

2、鍋燒熱，倒入蛤肉清炒，炒干水至八成熟。

3、雞蛋磕入料理碗內(nèi)，打散成蛋液，把炒好的蛤肉倒到蛋液中，加蠔油拌勻。

4、鍋再次燒熱，倒入10克油，下蛤肉蛋液，待一面凝結(jié)后，翻面煎透。

5、準(zhǔn)備好鐵鍋，底下墊上香蔥段，把煎好的蛤肉蛋放到香蔥上。

6、鍋里再倒入油，下辣椒蒜蓉姜末爆香，把牛肉放入鍋內(nèi)一起翻炒至牛肉剛變色。

7、把剛炒變色的牛肉連湯汁一起倒到蛤肉蛋上。

8、再撒上蔥花，把鐵鍋放到灶上，大火加熱2分鐘，保持滾燙趁熱搶食。

紅棗百合蓮子銀耳羹

原料：木瓜，銀耳，干百合，紅棗，冰糖

做法：

1、銀耳和百合提前泡好，紅棗清洗干凈，木瓜去皮去籽切塊。

2、鍋中加清水，放入紅棗和銀耳煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火慢慢煮至銀耳出膠質(zhì)。

3、放入木瓜塊、百合和冰糖繼續(xù)煮10分鐘即可。

作用

銀耳含有一種對(duì)人體很有益處的植物膠及 銀耳黏液質(zhì)，不但能滋陰養(yǎng)顏，還能分解腸胃管道的污穢物，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。此外，銀耳還有豐富的磷質(zhì)，有補(bǔ)脾健胃，清涼除燥的功用，對(duì)虛火上升、煩躁失眠，食欲不振或虛不受補(bǔ)的人有良好的食療效果。

番茄魚(yú)片湯

原料：草魚(yú)片、番茄、蔥姜蒜、番茄沙司、鹽、胡椒粉、料酒、淀粉

做法：

1、草魚(yú)片加鹽，料酒，胡椒粉，淀粉，少許蛋清抓勻腌制10分鐘，番茄切塊，蔥切蔥花，姜切絲，蒜切片。

2、熱鍋放油，油熱后下蔥姜蒜爆香。

3、下番茄塊翻炒。

4、番茄塊軟后，倒入番茄沙司繼續(xù)翻炒。

5、加入兩大碗清水燒開(kāi)后用中火再煮幾分鐘，待湯汁香味濃時(shí)，加鹽，胡椒粉調(diào)味。

6、下入腌好的魚(yú)片煮至變色后，撒少許蔥花即可關(guān)火。

枇杷雪梨銀耳百合甜湯

原料：

枇杷2顆、雪梨一個(gè)、銀耳2朵、百合干30克、冰糖一塊、蜂蜜一勺。

做法：

1、將銀耳，百合干放入清水中浸泡至少一小時(shí)。

2、泡發(fā)后的銀耳將黃色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開(kāi)。再調(diào)小火熬煮1-1.5小時(shí)，至銀耳粘稠軟爛。

3、枇杷如何剝開(kāi)皮最方便呢？只需要用一個(gè)大勺子從上至下，輕輕刮表面就好了。

4、切開(kāi)小口，將皮剝離，切成兩半后，取出枇杷核備用。

5、同時(shí)將雪梨洗凈，連皮切小塊，放入煮好的銀耳湯中，開(kāi)中火，煮至沸騰。

6、最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可關(guān)火盛湯。看個(gè)人喜愛(ài)，也可以在甜湯快涼時(shí)，淋入一勺潤(rùn)肺止咳的枇杷蜂蜜，攪拌均勻即可。

總結(jié)：怎么樣？宋祖英的茶道養(yǎng)生法有沒(méi)有給你帶來(lái)耳目一新的感覺(jué)，小編是受益良多啊，喝茶也能養(yǎng)生，養(yǎng)生健康就在你的身邊，只需動(dòng)動(dòng)手就可以，大家還在等什么，趕緊泡茶吧！