如何長(zhǎng)壽 漫畫(huà)家方成的3大長(zhǎng)壽秘訣

方成，原名孫順潮，雜文筆名張化。祖籍廣東中山，生于北京。漫畫(huà)家、雜文家、幽默理論的研究專(zhuān)家。擅長(zhǎng)漫畫(huà)。生于1918年10月，今年已經(jīng)96歲高齡，那么他長(zhǎng)壽的方法是什么呢？今天，就跟小編一起來(lái)看看吧。

一是喜歡運(yùn)動(dòng)，充實(shí)忙碌

從1986年退休至今，方成每天清晨5時(shí)起床，整天忙忙碌碌，筆耕不輟，創(chuàng)作不止，每天工作8小時(shí)。除去按時(shí)吃飯、睡覺(jué)，他一早還要去跟報(bào)社院里的老朋友們做做操，打打拳。晚上吃完飯，要圍著大院周?chē)甙胄r(shí)，幾十年來(lái)都保持著這樣的規(guī)律。

他還經(jīng)常騎著自行車(chē)到處轉(zhuǎn)悠。他給自己畫(huà)了一幅漫畫(huà)像，寫(xiě)了一首風(fēng)趣幽默的打油詩(shī)：“生活一向很平常，騎車(chē)畫(huà)畫(huà)寫(xiě)文章，養(yǎng)生就靠一個(gè)字：忙！”這是方成在一本書(shū)里為自己的自畫(huà)像配的詩(shī)，也是他日常生活的真實(shí)寫(xiě)照。

二是幽默風(fēng)趣，凡事想得通

方成認(rèn)為幽默是一種力量，能使人生氣勃勃，享受生活樂(lè)趣，是創(chuàng)造和諧氛圍、促使人與人互相融合的潤(rùn)滑劑。幽默風(fēng)趣，是他的天性，“知足常樂(lè)”是他的養(yǎng)生之道。他說(shuō)“遇到煩心事不要找根繩子上吊，而要找瓶酒來(lái)喝喝。”

70歲前他還沒(méi)有白頭發(fā)，有人問(wèn)：“你怎么沒(méi)有白頭發(fā)？”他說(shuō)：“白的都掉了。”人聽(tīng)了就不由自主地生笑，心情自然輕松自如。

有一次在山西一個(gè)酒廠(chǎng)參觀(guān)，廠(chǎng)長(zhǎng)見(jiàn)到方成，疾步上前說(shuō)：“久聞大名。”方成也與對(duì)方熱情握手，幽默地說(shuō)：“大聞酒名。”結(jié)果，人家酒場(chǎng)就拿這四個(gè)字當(dāng)成了廣告語(yǔ)。

幽默風(fēng)趣，豁達(dá)樂(lè)觀(guān)，是他長(zhǎng)壽的一大法寶。

三是生活規(guī)律，愛(ài)好廣泛

一天按時(shí)三餐，家人做什么就吃什么，沒(méi)有特別愛(ài)吃和特別不愛(ài)吃的。每天保證一次大便，幾十年從沒(méi)例外，睡不著覺(jué)時(shí)，方老會(huì)聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，看看現(xiàn)在流行的朱德庸、畿米的漫畫(huà)。他說(shuō)，“我很喜歡畿米的畫(huà)，那種清新的風(fēng)格讓人很舒服，看完了我能睡個(gè)質(zhì)量高的好覺(jué)。”

長(zhǎng)壽的方法

喝奶

牛奶，不用多說(shuō)，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話(huà)題。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而我們想說(shuō)的是，不要因噎廢食。

其實(shí)，如果合格的牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。

唱贊歌

早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)，“你真美。”如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。

匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。

買(mǎi)一只狗陪你

有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎？

讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢?ldquo;強(qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書(shū)的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說(shuō)的。

到海邊去曬太陽(yáng)

經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。

去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

笑

幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話(huà)給別人聽(tīng)吧。

加入足球隊(duì)

加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過(guò)早老化。這種類(lèi)似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。

澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？

換個(gè)國(guó)家生活

如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來(lái)說(shuō)，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。

一般人總認(rèn)為，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過(guò)32，000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

不過(guò)，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。

為自己找一個(gè)伴侶

離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。

紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系。“長(zhǎng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說(shuō)。

固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠(chéng)然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒(méi)有這種好運(yùn)呢？

讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。

研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)長(zhǎng)壽的方法很多，總結(jié)下來(lái)，也只有樂(lè)觀(guān)，規(guī)律，堅(jiān)持，健康飲食而已。