飲食+運(yùn)動(dòng) 造就劉德華不老神話
從當(dāng)年的“四大天王”到如今的好老公，好爸爸，劉德華幾十年如一日的在工作，令人驚奇了是劉德華的身材和面容和20多年前完全沒變化，那么他是如何做到的呢？接下來就跟隨小編去看一看吧。
劉德華養(yǎng)生秘訣
和其他保養(yǎng)得宜的不老藝人一樣，劉德華的“不老神話”，也完全是靠自己數(shù)十年如一日的努力堅(jiān)持得來的。以下是劉德華的養(yǎng)生之道：天天運(yùn)動(dòng)+規(guī)律飲食+不喝冷淡。
再忙也要天天運(yùn)動(dòng)
在演唱會(huì)上當(dāng)眾換衣，誰敢這么牛？
劉天王是也！
劉天王的大膽是有絕對(duì)資本的，為了這一資本，他千辛萬苦進(jìn)行鍛煉，保持了男人味又不失少年的矯健。為了擁有六塊腹肌與緊實(shí)的胸肌線條，他把家里變成了健身房，健身設(shè)備一應(yīng)俱全。開演唱會(huì)前他會(huì)堅(jiān)持長(zhǎng)跑練氣，拍戲時(shí)他會(huì)利用空擋舉啞鈴，總之即使再忙他也要天天運(yùn)動(dòng)。
一日三餐有規(guī)則華仔曾對(duì)人苦笑說，自己是個(gè)喝水也會(huì)發(fā)胖的人。因此，為保持身材，除堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)外，在飲食上華仔也有一定的規(guī)則。
早餐：很注重醒來第一餐。拍戲時(shí)會(huì)吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)付一天的工作;閑時(shí)則會(huì)選擇輕量早餐;一杯熱咖啡+一份麥片粥。
午餐：非常隨便。拍戲時(shí)會(huì)吃盒飯，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃;閑時(shí)則只喝一杯熱咖啡外加一份吐司。
晚餐：最重視的一頓飯，盡量回家吃。母親會(huì)為她準(zhǔn)備喜歡吃的煎魚、蔬菜，再搭配少許肉食。
華仔說，其實(shí)健康原則很簡(jiǎn)單，而實(shí)踐才是最難的一步。首先要明白自己的體質(zhì)，再配合適當(dāng)?shù)男袆?dòng)，調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣等，身體自然會(huì)更加健康。
從不喝冷飲
問及劉華仔的養(yǎng)生秘訣，他反問道：“你相信嗎？我30年沒喝過冰的飲料了！”
果然，天王不老，還得要有堅(jiān)強(qiáng)毅力！
華仔平時(shí)不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的。就算夏天高溫30℃以上，他也要堅(jiān)持喝熱飲，因?yàn)闊犸嬘兄谘貉h(huán)，不易導(dǎo)致衰老，許多明星熱衷的礦泉水他也不喜歡，覺得沒味，每天會(huì)喝混合果汁，如蘋果加紅蘿卜汁來補(bǔ)充水分。
劉德華養(yǎng)生
飲食：
早餐，早餐是一天中非常重要的一餐，如果是遇到要拍戲的時(shí)候，通常早餐這頓都會(huì)吃得很豐富，有牛奶、麥片、雞蛋、面包、培根還有水果。如果是在不用拍戲的時(shí)候則在早上喝一杯熱咖啡，再吃一份麥片粥。
午餐的時(shí)候，比較隨便，在拍戲的時(shí)候只能夠吃盒飯，一般叉燒雞飯、燒肉飯都是比較愛吃的。如果是不拍戲，中午也很簡(jiǎn)單，喝一杯熱咖啡和吃兩片面包。
在晚餐的時(shí)候，劉天王有一個(gè)習(xí)慣，那就是晚餐的時(shí)候盡量都回家里吃，有時(shí)母親會(huì)準(zhǔn)備他喜歡吃的煎魚、蔬菜，再搭上少許的肉食。在平常的時(shí)候非常少喝冷飲，在喝咖啡和奶茶的時(shí)候都是喝熱的，他不喜歡喝沒有味道的清水，喜歡喝混合果汁，蘋果汁加上胡蘿卜汁，可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)也補(bǔ)充維生素。
運(yùn)動(dòng)
有時(shí)間會(huì)在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開演唱會(huì)前會(huì)保持跑步練氣，拍戲時(shí)會(huì)利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運(yùn)動(dòng)，身形保持得十分好。
心態(tài)
在娛樂圈保持一個(gè)好的心態(tài)很重要，劉德華說，男人其實(shí)最容易爭(zhēng)風(fēng)吃醋，在一些利益的問題上往往會(huì)計(jì)較得失，比女人還想不開。再加上事業(yè)和家庭的雙重壓力，又會(huì)讓男人很容易衰老。經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨之后，我覺得我對(duì)這些問題已經(jīng)看得很淡，不太愿意過多地計(jì)較一些個(gè)人得失，盡量讓自己的心態(tài)放平和?？赡芘丝傉f男人四十一枝花，魅力無窮，這種魅力就在氣量大度上吧。”
劉德華養(yǎng)生之道
51歲的天王劉德華(華仔)讓人又妒又羨的就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)不超量，卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標(biāo)準(zhǔn)30寸腰圍，秘訣就在他清淡的飲食調(diào)理，大量的青菜、蔬果及水燙海鮮，讓他有本事比一般男人的15%體脂肪還低，跑步、拉筋是最固定的運(yùn)動(dòng)，加上他睡得沉，睡眠質(zhì)量好不容易發(fā)胖，讓他近20年來都能維持176公分、67公斤的精實(shí)身材。
劉德華出道超過30年，僅在電視臺(tái)時(shí)期有過嬰兒肥，隨后操肌減肥，一直保持最佳狀態(tài)，他最巔峰時(shí)期曾有6塊腹肌、超過40寸大胸肌，常不吝在舞臺(tái)秀“倒三角”的狗公腰身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除了開唱及拍戲前會(huì)進(jìn)健身房造肌，平常的他頂多跑步及拉筋，經(jīng)紀(jì)人透露，他能讓身材不走樣的訣竅就是在三餐下工夫。
劉德華的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯團(tuán)等食物，主食魚蝦搭生菜沙律，工作如果太晚，會(huì)補(bǔ)充水果跟堅(jiān)果讓他止饑，不過演唱會(huì)期間會(huì)另有營(yíng)養(yǎng)師依他當(dāng)時(shí)健康體態(tài)開菜單，他意志力超強(qiáng)，絕對(duì)不破戒。
睡眠沉精神好
劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長(zhǎng)一段時(shí)間都不碰，臺(tái)灣經(jīng)紀(jì)人小娟也透露：“劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，每次睡眠都很沉，不常做夢(mèng)，所以精神總是很好。”
其實(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)都是附加條件，劉德華認(rèn)為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔(dān)不擔(dān)心新人輩出，天王地位被動(dòng)搖？他笑著說：“為什么要怕？每個(gè)年齡做好每個(gè)年齡該做的事就好。
半百養(yǎng)生秘笈
拉筋強(qiáng)身
演唱會(huì)、拍戲前會(huì)進(jìn)健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開會(huì)都可邊說話邊拉筋。
定期健檢
每年一次全身健康檢查，有年他膽固醇過高，立刻禁吃最愛的蝦子。
沉睡駐顏
睡眠質(zhì)量好，即使時(shí)間短都可精神奕奕，會(huì)利用化妝時(shí)間補(bǔ)眠，盡量早睡不熬夜。
結(jié)語：從當(dāng)年那個(gè)青澀的帥哥，到如今沉著穩(wěn)重的中年大叔，劉德華一直都嚴(yán)格要求自己，為了保持好的身材，好的皮膚，好的身體，都會(huì)花上大量的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生，想要學(xué)習(xí)的朋友可以參考。
