朱德聶榮臻徐向前 開國(guó)五大元帥的養(yǎng)生經(jīng)

目錄：

第一章：五位開國(guó)元帥的養(yǎng)生秘訣

第二章：百歲楊絳：我和誰(shuí)都不爭(zhēng) 我愛自然

第三章：毛澤東主席的養(yǎng)生十六字訣

朱德聶榮臻徐向前這幾位開國(guó)元帥大家都非常的熟悉吧！為什么他們能夠擁有那么長(zhǎng)的壽命呢？是不是有什么秘訣呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看他們是如何長(zhǎng)壽的吧！

五位開國(guó)元帥的養(yǎng)生秘訣

朱德的養(yǎng)生三寶：

善制怒 精書法 愛運(yùn)動(dòng)

朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結(jié)了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒；書法棋藝，調(diào)氣血；酷愛運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)體魄。

朱老總天性生樂(lè)觀，胸懷廣闊，不易沖動(dòng)。試想，一個(gè)胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長(zhǎng)壽？

朱老總一生酷愛書法。晚年時(shí)，他堅(jiān)持每天練半小時(shí)毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨(dú)特的身體運(yùn)動(dòng)。朱老總寓情于詩(shī)詞，在黨內(nèi)外成為佳話。 “北華收復(fù)賴群雄，夢(mèng)世人運(yùn)常答風(fēng)。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅。”這首詩(shī)正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

體育鍛煉也是朱老總長(zhǎng)壽的法寶。長(zhǎng)期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時(shí)，還能在籃球場(chǎng)上靈活地跑動(dòng)。解放后，他仍然堅(jiān)持散步、爬山和游泳。

朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。步入老年，他把辦公室、臥室設(shè)在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來(lái)要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當(dāng)工作人員向他報(bào)告時(shí)，他沒有同意，并風(fēng)趣地說(shuō)： “住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強(qiáng)迫鍛煉。”

聶榮臻：長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體體重

許多朋友問(wèn)聶榮臻的保健醫(yī)生：“你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)生，他老人家長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)有哪些？”的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長(zhǎng)，生活質(zhì)量最高，也是最后離開人世的，受人尊敬的元帥，享年93歲。

聶帥面對(duì)疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當(dāng)聶帥從病危中被搶救過(guò)來(lái)，他都會(huì)幽默地說(shuō)：“我又到閻王爺那里報(bào)到了一次，他還是不收留我，說(shuō)我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來(lái)了。”

聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長(zhǎng)期保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實(shí)際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴(yán)格遵守作息時(shí)間：早上6點(diǎn)半起床，午休l小時(shí)，晚上10點(diǎn)睡覺，雷打不動(dòng)。他還很注意運(yùn)動(dòng)健身，主要是散步，身體條件好時(shí)，每次走1個(gè)多小時(shí)，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10-20分鐘。

徐向前：一輩子很簡(jiǎn)樸

徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個(gè)性最為隱忍的元帥，也是唯一會(huì)織毛衣的元帥。徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會(huì)樂(lè)器、能縫補(bǔ)、善手工、愛讀書、好書法。

他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補(bǔ)丁清晰可見。徐魯溪說(shuō)： “這是爸爸自己縫的。”這張照片拍攝于20世紀(jì)80年代后期，那時(shí)在大街上，已很難看到穿補(bǔ)丁衣服的人了。 “他簡(jiǎn)樸慣了，這是父親一生的風(fēng)格特點(diǎn)。”徐帥的子女都認(rèn)可“布衣元帥”的評(píng)價(jià)，這不單指他的生活習(xí)慣，還因?yàn)樗恢眻?jiān)持自己的理想，堅(jiān)持共產(chǎn)主義信仰，從不動(dòng)搖，樸素而執(zhí)著。

劉伯承：讀書讓大腦年輕

劉伯承元帥被譽(yù)為”懦將”，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結(jié)學(xué)習(xí)，有勇有謀。他享年94歲，是開國(guó)元帥中最高壽的。劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說(shuō)。每天晨曦微露的時(shí)候，劉帥就會(huì)步入院中打太極拳。此外，劉帥還鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓他在年屆90高齡時(shí)，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時(shí)的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維索、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。

葉劍英：足球乒乓都擅長(zhǎng)

葉帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關(guān)鍵時(shí)刻，堅(jiān)持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國(guó)家。他的人生座右銘是：抓緊時(shí)間工作，擠點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)，偷點(diǎn)時(shí)問(wèn)休息。

葉帥學(xué)識(shí)淵博，興趣廣泛。他的養(yǎng)生之道就來(lái)自于對(duì)文藝體育的熱愛。在中國(guó)人民解放軍中，葉劍英以“詩(shī)帥”著稱。18歲時(shí)葉劍英在東山中學(xué)寫下了“放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來(lái)無(wú)限興亡感，慰祝蒼生樂(lè)大同。”的詩(shī)篇。毛主席很欣賞葉帥的詩(shī)詞1965年在給陳毅的信中寫道：“英善七律，董老善五律，你要學(xué)詩(shī)，要向他們請(qǐng)教。”葉帥重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好 此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。

對(duì)于養(yǎng)生，葉帥生前還十分重飲食清淡，他認(rèn)為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、成五味的合理調(diào)配，會(huì)起到健康益壽的作用。

百歲楊絳：我和誰(shuí)都不爭(zhēng) 我愛自然

1997年，被楊絳稱為“我平生唯一杰作”的愛女錢瑗去世。一年后，錢鐘書臨終，一眼未合好，楊絳附他耳邊說(shuō)：“你放心，有我呢！”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強(qiáng)大，令人肅然起敬。“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場(chǎng)，盡我應(yīng)盡的責(zé)任。”當(dāng)年已近九十高齡的楊絳開始翻譯柏拉圖的《斐多篇》。2003年，《我們仨》出版問(wèn)世，這本書寫盡了她對(duì)丈夫和女兒最深切綿長(zhǎng)的懷念，感動(dòng)了無(wú)數(shù)中國(guó)人。時(shí)隔四年后，96歲的楊絳又推出一本散文集《走到人生邊上》，探討人生價(jià)值和靈魂的去向，被評(píng)論家稱贊：“九十六歲的文字，竟具有初生嬰兒的純真和美麗。”走到人生邊上，她愈戰(zhàn)愈勇，20卷的《錢鐘書手稿集·中文筆記》也將于今年面世……這位百歲老人的意志和精力，讓所有人驚嘆。

這是她一貫身心修養(yǎng)的成果。據(jù)楊絳的親戚講述，她嚴(yán)格控制飲食，少吃油膩，喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。她還習(xí)慣每日早上散步、做大雁功，時(shí)常徘徊樹下，低吟淺詠，呼吸新鮮空氣。高齡后，改為每天在家里慢走7000步，直到現(xiàn)在還能彎腰手碰到地面。

當(dāng)然更多的秘訣來(lái)自內(nèi)心的安寧與淡泊。楊絳有篇散文名為《隱身衣》，文中直抒她和錢鐘書最想要的“仙家法寶”莫過(guò)于“隱身衣”，隱于世事喧嘩之外，陶陶然專心治學(xué)。生活中的她的確幾近“隱身”，低調(diào)至極，幾乎婉拒一切媒體的來(lái)訪。2004年《楊絳文集》出版，出版社準(zhǔn)備大張旗鼓籌劃其作品研討會(huì)，楊絳打了比方風(fēng)趣回絕：“稿子交出去了，賣書就不是我該管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”

錢鐘書去世后，楊絳以全家三人的名義，將高達(dá)800多萬(wàn)元的稿費(fèi)和版稅全部捐給母校清華大學(xué)，設(shè)立了“好讀書”獎(jiǎng)學(xué)金。楊絳和錢鐘書一樣，出了名的不喜過(guò)生日，九十歲壽辰時(shí)，她為避打擾，專門躲進(jìn)清華大學(xué)招待所住了幾日。她早就借翻譯英國(guó)詩(shī)人蘭德那首著名的詩(shī)，寫下自己無(wú)聲的心語(yǔ)：“我和誰(shuí)都不爭(zhēng)，和誰(shuí)爭(zhēng)我都不屑；我愛大自然，其次就是藝術(shù)；我雙手烤著生命之火取暖；火萎了，我也準(zhǔn)備走了。”

毛澤東主席的養(yǎng)生十六字訣

遇事不怒

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。從心理上說(shuō)，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無(wú)補(bǔ)，且易“怒”中出亂。每當(dāng)革命緊急關(guān)頭時(shí)，毛主席總能力挽狂瀾，這與他“遇事不怒”的心境分不開的。

基本吃素

當(dāng)今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，這些疾病就會(huì)大大減少。所以晚年的毛主席基本與這些疾病靠不著邊。

多多散步

散步現(xiàn)已是各國(guó)所提倡的最佳運(yùn)動(dòng)方式，有些醫(yī)學(xué)家提倡每日散步6000―7000米，有些醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應(yīng)以個(gè)人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對(duì)于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分鐘情于散步，他認(rèn)為散步有益身體外還有益于思考，即使建國(guó)后生活條件大大好轉(zhuǎn)了，他還堅(jiān)持每日散步。

勞逸結(jié)合

雖然是講勞動(dòng)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息。這點(diǎn)對(duì)于日夜操勞著人民大事、國(guó)家大事的毛主席雖然有點(diǎn)難，但是他總是努力做到，如在延安時(shí)他亦每周盡可能抽空去跳舞，或與戰(zhàn)士一起娛樂(lè)，建國(guó)后每到一地時(shí)都會(huì)爭(zhēng)取時(shí)間去江河湖海里游泳。所以“勞逸結(jié)合”是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

結(jié)語(yǔ)：在那么艱苦的條件下，元帥們依然能夠活到九十歲，這與他們能夠保持樂(lè)觀的心情是分布來(lái)的。（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.02，作者：王海洋，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。