性感女星瘦身秘方

鐘麗緹，愛戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡(jiǎn)單了，而是更多關(guān)注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣

愛戴每日食譜

早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點(diǎn)點(diǎn)，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。

中午：什么都吃，正常量，因?yàn)橄挛邕€要工作。

晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。

愛戴私人瘦身秘籍

愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時(shí)，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長(zhǎng)地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會(huì)像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官復(fù)原位。由于這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機(jī)能，所以只要堅(jiān)持2個(gè)月，成果一定非常喜人！

霍思燕的一日三餐

早上：任意吃

中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少

晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯

每天最好吃一個(gè)帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。

霍思燕私人瘦身秘籍

洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個(gè)幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達(dá)到事半功倍的效果。

翁虹的一日三餐

早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果

中午：多色蔬菜，魚以及少許水果

晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果

翁虹私人瘦身秘籍

如果健康食譜中的水煮蔬菜實(shí)在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點(diǎn)醋來蘸食，美味又無負(fù)擔(dān)。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學(xué)習(xí)東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。

鐘麗緹的一日三餐

早上：一定要喝杯溫水，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。然后吃些面包、水果等。

中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個(gè)蘋果，一小碟海鮮或肉類等。

晚上：蔬菜為主。

鐘麗緹私人美體秘籍

鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運(yùn)動(dòng)，將身體整個(gè)俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時(shí)的筆直感。堅(jiān)持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動(dòng)作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對(duì)手臂和胸部也非常好。