陳好透露減肥心經(jīng)

“萬人迷”陳好的S型身姿不僅讓眾多男性為之傾倒，也是女生們努力的目標(biāo)。想要擁有如此美妙的身姿是有一些訣竅哦。陳好的獨(dú)門秘笈就是運(yùn)動(dòng)，并保持開朗樂觀的心情，時(shí)時(shí)刻刻對自己充滿自信。

獨(dú)一無二 減肥心經(jīng)

喜歡美食的陳好被問及：“飽享口福之后，體重自然會(huì)一路飆升上去，到時(shí)該怎么辦？”她菀爾一笑：“可以通過運(yùn)動(dòng)瘦身，但是千萬不要采取節(jié)食的方式，因?yàn)槟菢訒?huì)對身體有害。”

一有時(shí)間，陳好就會(huì)到健身房，常做的三樣運(yùn)動(dòng)是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機(jī)上堅(jiān)持慢跑40分鐘;稍事調(diào)整后她會(huì)在游泳池中暢游三個(gè)來回，每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下。陳好認(rèn)真地強(qiáng)調(diào)，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這是她獨(dú)一無二的“運(yùn)動(dòng)心經(jīng)”。

運(yùn)動(dòng)后出汗既有利于減肥，又可以促進(jìn)皮膚自身的呼吸和水分的補(bǔ)給，有利于新陳代謝的完成，還能夠起到美容護(hù)膚的效果。而游泳是一項(xiàng)非常好的塑身運(yùn)動(dòng)，要想打造完美身材，堅(jiān)持游泳必不可少。陳好笑著坦言，她沒有一下暢游幾千米的耐力，只希望通過游泳對身材拉伸塑造，使人看起來更修長。至于打羽毛球，則可以使全身都運(yùn)動(dòng)起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。運(yùn)動(dòng)之后，出一身汗全身都好舒服。

局部瘦身 有巧可取

對于性感，陳好認(rèn)為首先要有健康的膚色，運(yùn)動(dòng)型的身材——該胖的地方胖，該瘦的地方瘦?，F(xiàn)在很多女性覺得瘦就是美，但她認(rèn)為一定要有一個(gè)度，關(guān)鍵是看自己的比例是否勻稱。有一種健康的力量在身上，那才是最美的。

陳好有著自己獨(dú)特的減肥小竅門，就是在跑步前，把你最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然后開始慢跑。等跑完以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

鍛煉后，陳好喜歡做SpA來放松，使一天的運(yùn)動(dòng)有個(gè)完美的結(jié)尾。如果有可能，她也希望去嘗試在健身房里騎自行車、做做拉伸運(yùn)動(dòng)，她想以此來使長期透支的身體徹底放松。陳好能擁有完美的身材、曼妙的曲線，運(yùn)動(dòng)的作用功不可沒。

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健康小秘方

“萬人迷”營養(yǎng)水

陳好每天早晨起來都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水，以后就喝自己調(diào)制的“萬人迷營養(yǎng)水”：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，可以起到排毒、美容的效果。

飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。同時(shí)還要經(jīng)常加強(qiáng)體育鍛煉，使自己不僅有好身材更有充沛的精力。

“精神運(yùn)動(dòng)”更自信

陳好健身不單純是身體運(yùn)動(dòng)，還有“保持開朗樂觀的心情，時(shí)時(shí)刻刻對自己充滿自信”的“精神運(yùn)動(dòng)”。她覺得，僅有單純的軀體運(yùn)動(dòng)而無良好的精神狀態(tài)，很難達(dá)到減肥的目的。每個(gè)人的體質(zhì)都有差異，不能只是簡單的模仿，要尋找適合自己的減壓方法。

簡易伸拉操

想要和陳好一樣瘦得輕松又健康，不妨學(xué)一些簡易的健身操，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)起來。

A 動(dòng)作雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時(shí)候踮起腳跟，摒住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。

B 動(dòng)作

雙腳分開一大步，手指交叉掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣時(shí)向前彎腰90度。雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。

C 動(dòng)作

雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟。上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次，然后恢復(fù)到中間位置。