健忘怎么辦 六個(gè)妙招預(yù)防老年人健忘

老年人引發(fā)健忘癥的因素

睡眠不足，懷有不安和煩惱的情緒，手頭事情太多來(lái)不及做，若符合上述條件中的一個(gè)以上，說(shuō)明健忘可能是由壓力、疲勞引起。

壓力、疲勞會(huì)令大腦機(jī)能無(wú)法充分運(yùn)作，“丟三落四”，引起健忘。

數(shù)分鐘到數(shù)十分鐘內(nèi)，記憶變得空白；有時(shí)意識(shí)一時(shí)模糊；有時(shí)對(duì)氣味變得敏感，眼前事物形狀變得奇怪。

若符合上述條件一個(gè)以上，說(shuō)明健忘可能是由癲癇引起。

難以入眠，沒(méi)有干勁，郁郁寡歡，思想消極負(fù)面。若符合上述條件一個(gè)以上，說(shuō)明健忘可能是由老年抑郁癥引起。

抑郁癥會(huì)導(dǎo)致記憶力、集中力、注意力等腦功能下降，使人處于記不住、想不起的狀態(tài)。

近期內(nèi)突然變胖，身體出現(xiàn)浮腫；身體發(fā)冷，皮膚干燥；易疲勞，嗜睡。

若符合上述條件一個(gè)以上，說(shuō)明健忘可能是由甲狀腺功能低下引起，該癥狀會(huì)導(dǎo)致人體代謝速度下降，使記憶力低下，變得嗜睡、疲憊。

時(shí)有頭昏腦漲、肩酸背痛，說(shuō)明健忘可能是由更年期癥狀引起。

女性更年期會(huì)導(dǎo)致人體雌激素分泌減少，而雌激素與大腦神經(jīng)信號(hào)的傳遞有關(guān)，因此更年期女性容易健忘。

上述是小編盤(pán)點(diǎn)的幾個(gè)引起老年熱健忘的因素，那么對(duì)于老年人健忘這種現(xiàn)象，小編給大家介紹幾種預(yù)防方法。

六個(gè)妙招預(yù)防老年人健忘

1、通過(guò)聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。專(zhuān)家表示，很多老人總覺(jué)得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過(guò)諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯（房子）、懷特（白色）等。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話(huà)時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫(xiě)下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

通過(guò)掃視對(duì)方的面孔，可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來(lái)說(shuō)，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線(xiàn)索。

4、邊做邊說(shuō)記憶牢

“今天吃過(guò)藥了嗎？”“出門(mén)鎖好門(mén)了沒(méi)有？”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^(guò)這些日?；顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說(shuō)出來(lái)。比如，“我今天吃過(guò)藥了”“我正在鎖門(mén)”等。

5、拆分歸類(lèi)記數(shù)字

記數(shù)字對(duì)老人來(lái)說(shuō)的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。

6、經(jīng)常吃益腦食物

有益心臟的食物同樣有益大腦。堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚(yú)、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強(qiáng)老人記憶力。

總結(jié)：健忘雖然比較常見(jiàn)，但是有時(shí)候會(huì)耽誤一些重要事情，丟失一些重要物件。希望大家能夠做好預(yù)防保健工作，尤其是經(jīng)常用腦，多吃補(bǔ)腦食物！