防老年癡呆 十大妙招讓大腦年輕
每周走一條新路
打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路，單是做這項(xiàng)，就能對(duì)大腦前額葉產(chǎn)生刺激。
曬太陽(yáng)
臺(tái)灣臺(tái)中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預(yù)防老年癡呆要多曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，像長(zhǎng)頭發(fā)一樣，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。
列清單
增強(qiáng)記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，通過(guò)列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好，集中注意力做每一件事。
看電視少于一小時(shí)
看電視通常不需用到腦，所以越少這么做越好。
開(kāi)車(chē)系安全帶騎車(chē)戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無(wú)論年紀(jì)老少，腦傷對(duì)一生影響極大。你開(kāi)車(chē)時(shí)不系安全帶或邊打手機(jī)嗎？請(qǐng)戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為，也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng)。
做家務(wù)
曬衣服需要伸展，使用吸塵器會(huì)用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉，便會(huì)用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。況且，將碗盤(pán)洗干凈，成就感的刺激，也能為大腦帶來(lái)快感。
多喝水
大腦八成是水，缺水都會(huì)妨礙思考。
跟人笑笑打招呼
打招呼不但有人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，要記住對(duì)方的人名與外形特征，也能提高自己的腦力。
吃早餐
過(guò)去常說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)法專心，這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，一夜之后，大腦血糖濃度偏低，不供應(yīng)熱量，就會(huì)難以專心學(xué)習(xí)。
細(xì)嚼慢咽
日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說(shuō)，老人愈缺少健全牙齒，患老年癡呆的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會(huì)增加，而且咀嚼也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。
