節(jié)過(guò)后警惕“空巢老人”抑郁癥

節(jié)過(guò)后警惕“空巢老人”抑郁癥

“空巢綜合癥”集中表現(xiàn)為內(nèi)分泌、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)功能的紊亂、失調(diào)和減退，從而導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。較為明顯的癥狀有：

1、精神空虛，無(wú)所事事

子女離家之后，父母從原來(lái)多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散的、無(wú)規(guī)律的生活大辯論態(tài)，們無(wú)法很快適應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。

2、孤獨(dú)、悲觀、社會(huì)交往少

對(duì)自己存在的價(jià)值表示懷疑，陷入無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)望、無(wú)助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。

失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等，這些癥狀主要是受“空巢”應(yīng)激影響，產(chǎn)生的一系列軀體癥狀和疾病。

空巢老人心理如何調(diào)節(jié)

面對(duì)“空巢”，不同的人有不同的應(yīng)對(duì)辦法，但總歸要心情平靜，平和面對(duì)，要主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

首先，要做好心理調(diào)節(jié)。老年人要認(rèn)識(shí)到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)，子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開(kāi)，成家立室，哺育自己的后代，是子女成熟的標(biāo)志，也是人類的自然規(guī)律。如果孩子長(zhǎng)大了都不愿意離家，長(zhǎng)期與父母住在一起，還要父母照顧，這反而是家庭的不幸，所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而高興。

子女離巢后，由于各種原因回家探望父母少了，父母也應(yīng)體諒。畢竟當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，子女的工作、生活壓力很大。老人應(yīng)想方設(shè)法自己顧料好自己，讓自己身體健健康康，少讓子女操心、擔(dān)心。通過(guò)逆向思維，老人心理就可以得到平衡，心情開(kāi)朗了，怨氣少了，就能擺正心態(tài)，心平氣和地應(yīng)對(duì)“空巢期”。

其次，要做好生活調(diào)節(jié)。以前整個(gè)家庭都圍著子女轉(zhuǎn)，自己比孩子還累，一切生活安排，都是子女為先。如今孩子離開(kāi)了，自己可以輕松下來(lái)，可以重獲“自由”，想什么時(shí)候起床、什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)、什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候看電視一切都由自己作主，想怎樣就怎樣，老兩口可以放縱一下自己，重溫新婚時(shí)的二人生活?？梢愿鶕?jù)自己的興趣愛(ài)好，出門(mén)旅游享受大自然的樂(lè)趣。可以把自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)，結(jié)交各種各樣的朋友，一起參加多種多樣的文體活動(dòng)。還可以擴(kuò)大自己的興趣范圍，如養(yǎng)寵物，養(yǎng)狗貓、小鳥(niǎo)等。除此之外，老人還可以從看書(shū)讀報(bào)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣，孤獨(dú)感也就悄然消失。

少年夫妻老來(lái)伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來(lái)擺脫孤獨(dú)，子女對(duì)此要給予大力支持。