老人保養(yǎng)消化道有九大妙招
老人保養(yǎng)消化道有九大妙招
老年人體質(zhì)差，免疫力會(huì)下降，就很容易患上這樣那樣的疾病，其中，消化道疾病是比較常見(jiàn)的。鑒于這樣嚴(yán)峻的情況，老年朋友們?cè)谕砟?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，就一定要把消化道的保健重視起來(lái)。
那么，老人保養(yǎng)消化道有什么妙招呢？
1、少飲酒、要戒煙
煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退，對(duì)健康極不利。
2、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。
3、要細(xì)嚼慢咽
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
4、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品
生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
5、注意飲食衛(wèi)生
平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。
6、少吃熏烤、腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
7、常吃蔬菜和粗糧
經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。
8、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量
每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
9、少吃油炸、煎炒的食品
由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。
