預(yù)防老年癡呆 睡眠時(shí)間要控制好
2016-01-08 10:51:02 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老年人睡得時(shí)間太長(zhǎng)或者是太短都是不利于健康的，身體健康與每天的睡眠時(shí)間有著密切聯(lián)系，老年人要想更好的預(yù)防癡呆癥，控制睡眠時(shí)間很重要。
老年人身體健康與每天的睡眠時(shí)間有著密切的關(guān)系，睡得時(shí)間太長(zhǎng)或者是太短都是不利于健康的，老年人太貪睡還容易患有老年癡呆，老年人每天平均睡眠時(shí)間多于9小時(shí)，大腦的認(rèn)知能力就會(huì)快速衰退，要比每天睡8小時(shí)老年人大腦認(rèn)知能力衰退速度快。溫馨提醒，保護(hù)老人健康，要做好預(yù)防老年癡呆癥工作。
老年人預(yù)防癡呆癥，除了要控制好每天的睡眠時(shí)間，還要做到如下幾點(diǎn)，這些方式可令老年朋友更健康。
1、維持人際關(guān)系
憂(yōu)郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；
2、加強(qiáng)體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
3、避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓發(fā)生
動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開(kāi)展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化，以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。
