老年人膝關(guān)節(jié)護(hù)理要重視

隨著年齡的增加和膝關(guān)節(jié)活動(dòng)次數(shù)的增多，其表面軟骨細(xì)胞的增生能力會(huì)越來(lái)越差，再加上溫度降低、血管收縮、供血減少、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因，使得軟骨軟化，不能有效分散關(guān)節(jié)表面承受的壓力，當(dāng)壓力集中于一點(diǎn)并刺激軟骨下骨頭時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。

人們的日常活動(dòng)離不開(kāi)膝關(guān)節(jié)，正因?yàn)樗休d了太多的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，所以也成了最易出現(xiàn)問(wèn)題的部位。膝蓋周圍缺乏肌肉包裹，較為敏感，易受外界溫度變化的影響。膝關(guān)節(jié)炎是一種非常普遍的疾病，60歲以上的人群患病率達(dá)50%。具體表現(xiàn)為：膝蓋疼痛，酸軟無(wú)力，并伴有明顯的關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱及下蹲困難等。因此，冬季降溫時(shí)，中老年人要特別注意膝關(guān)節(jié)的保暖，最好穿著棉褲，并佩戴護(hù)膝。

很多老年人在做膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)都會(huì)聽(tīng)到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。這時(shí)，可以按摩足三里這個(gè)穴位，對(duì)膝關(guān)節(jié)響動(dòng)有一定好處。具體做法：食指尖橫摸至膝關(guān)節(jié)外下方凹陷處，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按壓足三里做順時(shí)針按摩即可。

很多膝關(guān)節(jié)炎患者都存在體重超標(biāo)甚至肥胖的情況，因?yàn)轶w重過(guò)重會(huì)使膝關(guān)節(jié)承受的壓力增大，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。此外，關(guān)節(jié)炎發(fā)生疼痛時(shí)，人往往不愿意活動(dòng)，從而進(jìn)一步導(dǎo)致體重增加，形成惡性循環(huán)。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持正常體重，對(duì)膝關(guān)節(jié)而言尤為重要。但值得注意的是，膝關(guān)節(jié)炎同樣是一種勞損性疾病。因此，中老年人運(yùn)動(dòng)要適度，并盡量減少爬樓梯、爬山、自行車等運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀的話，應(yīng)及時(shí)就診。