抗抑郁除寒氣防失眠 老人秋季多曬日光浴

太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，有了太陽(yáng)的存在，萬(wàn)物才能生機(jī)勃勃。日光對(duì)于我們的機(jī)體來(lái)說(shuō)，也是相當(dāng)重要的。曬曬日光有利于身體的成長(zhǎng)。秋冬季節(jié)，老人更要注意多曬日光浴。

曬日光浴的好處非常多。

首先，曬太陽(yáng)能防抑郁。

日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

其次，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

多曬曬陽(yáng)光可以促進(jìn)機(jī)體合成維生素D，維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，可促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

最主要的是，曬太陽(yáng)能除寒氣防失眠。

曬日光浴能很好地驅(qū)除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質(zhì)吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到輕松自在，消除疲勞感，促進(jìn)睡眠。

不過(guò)，日光浴可不是曬太陽(yáng)那么簡(jiǎn)單，什么時(shí)候曬，曬之前要注意什么，怎么曬，都有講究。一起來(lái)看看曬日光浴需要注意些什么吧！

注意一：地點(diǎn)溫度時(shí)間要選好

應(yīng)該在室外空曠的地方，來(lái)曬日光浴，溫度不宜過(guò)高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過(guò)高會(huì)曬傷皮膚，過(guò)低則起不到保健的作用，而且還有副作用。首次曬時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘就可以了，之后逐次增加時(shí)間。最好選在早上9點(diǎn)之前及下午4點(diǎn)之后。曬的時(shí)間最長(zhǎng)不應(yīng)該超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

注意二：空腹餐后不宜曬

因餐后日曬會(huì)影響消化，所以餐后一個(gè)小時(shí)內(nèi)別去曬日光浴，空肚子日曬容易導(dǎo)致頭暈等副作用。

注意三：墨鏡要選好，防曬霜要涂好

曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽(yáng)還是很刺眼的。建議從保護(hù)眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個(gè)對(duì)于自己合適的太陽(yáng)眼鏡。曬之前半小時(shí)要涂好防曬霜，曬完后也要涂防曬霜。

日光浴具有殺菌、消炎與增強(qiáng)免疫能力，保持與增強(qiáng)骨骼的彈性，增進(jìn)創(chuàng)傷組織的愈合，增強(qiáng)造血器官等的作用，所以沒(méi)事就多曬曬太陽(yáng)吧！