老人夏季的養(yǎng)生要點
2017-03-06 10:53:05 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：夏天運動要適度，合理的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚，這兩個時間是一天當(dāng)中溫度最低的時候，是鍛煉的好機會。
老人夏季的養(yǎng)生要點
老人夏季的養(yǎng)生要點
一、多飲水：
由于人體抵抗酷暑的高溫，為維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來調(diào)治，所以需要及時喝水，補水。不然的話，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。
二、運動調(diào)養(yǎng)：
夏天運動要適度，合理的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚，這兩個時間是一天當(dāng)中溫度最低的時候，是鍛煉的好機會。運動也不可過度疲勞，患有高血壓、心臟并肥胖癥病人及年老體弱者，不宜高溫環(huán)境中進行運動鍛煉。
三、飲食調(diào)養(yǎng)：
夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過多而營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂。難以消化、過于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。
