老年人腹部減肥方法有哪些

2017-01-12 08:56:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：老年人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象也不少見，主要是因?yàn)轱嬍巢]有控制，但是由于身體的代謝功能變差而引起的，老年人肥胖一般都表現(xiàn)在腹部隆起，腹部贅

老年人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象也不少見，主要是因?yàn)轱嬍巢]有控制，但是由于身體的代謝功能變差而引起的，老年人肥胖一般都表現(xiàn)在腹部隆起，腹部贅肉明顯。想要減掉腹部多余的脂肪不外乎需要通過飲食和運(yùn)動這兩種方法，但是由于老年人這個特殊的年齡段，要怎樣減肥才是最合理的呢？

老人不適合做劇烈運(yùn)動，可以做一些比較柔的鍛煉：比如太極、散步等進(jìn)行減肥。在吃的方面建議吃比較健康的綠色食品，喝茶也是可以的。

早上7點(diǎn)～8點(diǎn)剛睡醒時，身體的各種機(jī)能還處在僵硬狀態(tài)，所以運(yùn)動最好以中輕度的有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動量不能大，不能做力量型運(yùn)動和過于劇烈的有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動會造成人體血液黏稠，尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群，很容易誘發(fā)疾病。

早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺?？熳哌\(yùn)動和散步都是早晨不錯的運(yùn)動方式，心率控制在96～102，達(dá)到微微出汗的熱身效果就好。打太極拳也是再好不過的早上運(yùn)動。

老年人想要進(jìn)行腹部減肥的話，可以參考一下文章中介紹到的方法，因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)已經(jīng)較差，也有不少老年人患有一些慢性疾病，所以只能進(jìn)行一些較為緩和的運(yùn)動方法，另外老年人在活動后會出現(xiàn)身體出汗的癥狀，這個時候需要及時的將汗液擦干，防止受涼生病。