老年人跳繩對身體好嗎
年齡稍微大一點的老年人應(yīng)該多注意健身，因為年齡大了之后，身體也會時不時的有諸多的問題的，只有堅持鍛煉才能夠保證老年人的健康的，不知道老年人跳繩有沒有好處，雖然說跳繩對人體有很多的好處的，但是老年人年齡大了之后，如果跳繩的話會不會對身體造成一定的負擔(dān)呢，下面就詳細的了解老年人跳繩的問題。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，還有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量400卡，是一項很不錯的健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器都有相當(dāng)大的幫助。雖然跳繩是一項很好的全身運動，但在促進血液循環(huán)、鍛煉心肺功能和增強四肢協(xié)調(diào)性的同時，也加重了膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。年過花甲的人，膝關(guān)節(jié)已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動，如果超過了膝關(guān)節(jié)的耐受限度，便會加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。一般地說，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病、中度以上骨質(zhì)疏松的人，均不宜進行跳繩運動。
中年人以及少數(shù)長期從事不劇烈運動的老年人，在跳繩時應(yīng)采取簡單的慢跳方式，并且還要注意以下事項：
(1)跳繩時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
(2)選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，或引起頭昏。
(3)胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
如果老年人想運動，最好是出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，或者是在健身器材上運動一下，注意不要太累，也不要幅度過大。
雖然說跳繩有助于減肥，但是也需要分人群的，如果年齡稍微大一點的人去跳繩的話，還是需要考慮一些注意事項的，并不是什么人都是可以跳繩的，尤其是老年人跳繩也需要根據(jù)自身的身體情況來選擇項目，如果不注意個人的身體，去參加跳繩這樣的活動，也會對身體造成一定的威脅的。
