老年人運動器械有哪些
現(xiàn)在城鎮(zhèn)建設(shè)越來越好，配套設(shè)施越來越頑強，即便是在一些小鎮(zhèn)，也有一些可供大眾進行身體鍛煉的運動器械。老年人為了增強體質(zhì)，增強抗病能力，更應(yīng)該多進行體育運動。但是應(yīng)當注意，老年人進行體育鍛煉的時候并不是參加體育競技活動，所以說不必過度的追求快速，只要讓自己的身體和心理得到了放松就可以了。
如今，許多開放式公園和小區(qū)都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材，可是，并不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉，每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區(qū)”的，老年人在使用這些健身器材時，注意繞開“禁區(qū)”，選擇適合自己運動的健身器材。太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單容易、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進行“太空漫步”時，切忌擺動幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應(yīng)選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
老年人在進行體育器械鍛煉的時候要注意節(jié)奏控制，這主要是因為老年人血管壁的彈性明顯下降，心肌的收縮能力也大不如前，如果節(jié)奏沒有把握好，進行了快節(jié)奏的體育鍛煉，很容易導(dǎo)致身體耗氧量突然增加，這就會使得心臟負擔過大，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。
