老年人身體疲憊怎么辦？
老年人的身體機能慢慢的在衰退，所以經(jīng)常會覺得身體疲憊，也比年輕人更容易覺得疲憊。只是走一段路或者做一頓飯，買菜等等都會覺得身體很疲憊。老年人的身體在慢慢的變差，當出現(xiàn)身體疲憊的時候應該做呢？下面我們就在文章中講一下老年人出現(xiàn)身體疲憊的時候應該怎么應對？
隨著生活水平提高和對食品口味要求的改變，糧食的加工越來越精細。精制米面雖然白凈細膩、口感好，但最大的缺點是營養(yǎng)損失多。谷類食品是B族維生素的主要來源，并含有豐富的可溶性膳食纖維、礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素大多存在于米面的皮層和谷胚中，糧食加工越精細，營養(yǎng)成分損失越多。如果長期吃精白米面，會引起B(yǎng)族維生素和膳食纖維攝入不足。
老年人要盡可能每天吃蔬菜400克到500克，其中深色蔬菜最好能占到一半；吃水果200克到400克。保證每餐有一到兩種蔬菜，每天吃兩到三種水果。
魚、禽、蛋和瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源。因此老年人應經(jīng)常吃些魚、禽、蛋和瘦肉，保證每日攝入魚蝦、禽肉50克到100克，畜肉50克，蛋類25克到50克。
牛奶除了有利骨骼健康，還有利于降血壓。牛奶脂肪中的一些成分還具有一定的抗癌防癌作用。因此，人類終身都不應“斷奶”。
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體必需的維生素，還含有大豆低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物，有利于保護心血管、預防腫瘤。老年人每天應該吃100克左右的豆制品。
上文中介紹了一些可以緩解身體疲勞的方法，主要介紹了飲食調(diào)理的方法。身體疲勞不是一種病癥，只是老年人身體衰退的正常表現(xiàn)，所以飲食調(diào)理是最適合的，不需要服用藥物治療。可以多吃點對身體有好處的食物，增強身體的營養(yǎng)。
