中老年腿抽筋如何治療

對于腿抽筋這個情況很多人都出現(xiàn)過，那么大家都知道是非常痛苦的，就會扭成一團(tuán)，腿抽筋是一個短暫性了腿部肌肉痙攣這個情況，但是對于一些中老年人們來說他們的承受力是非常虛弱的，有關(guān)于中老年腿抽筋這個問題就引起了很多人們的關(guān)注，大家都非常的期待知道到底該怎么辦，那么今天就為大家敘述一下有關(guān)于中老年腿抽筋如何治療？

1、足尖運(yùn)動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

3老人腿抽筋的自我療法。老年人容易發(fā)生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松所致外，與動脈血管硬化也有關(guān)系。

4每天堅(jiān)持步行30分鐘，可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

5按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

6兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

上面敘述了有關(guān)于中老年腿抽筋如何治療，這些方法都是行之有效的，它的作用是非常好的，那么當(dāng)生活當(dāng)中自己身邊的中老年朋友們出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，大家都知道該怎么辦了，平時(shí)有時(shí)間的話多上網(wǎng)搜集一些關(guān)于這方面的知識，對自己對朋友，或者是對自己家中的老人都有一個很大的幫助呢！