?老年人防摔怎么做
人老了就會(huì)變得疲軟，反應(yīng)力變差，很容易在生活中出現(xiàn)磕磕絆絆的問(wèn)題，老年人摔倒幾乎成為了老年人的生活中的一大威脅，一旦摔倒不僅讓自己痛苦，也會(huì)讓家人朋友痛苦，甚至還會(huì)成為社會(huì)問(wèn)題。那么老年人防摔怎么做呢？這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該值得大家注意。下面就來(lái)看一看介紹吧。
老年人摔倒的原因多樣，所以預(yù)防摔倒要從老年人的具體情況出發(fā)，因人而異選擇最適宜的預(yù)防手段及訓(xùn)練方式。
1、經(jīng)常用腦 用進(jìn)廢退
大腦不用就會(huì)退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應(yīng)度和靈敏度。
2、常打拳操 鍛煉肌肉
老年人要加強(qiáng)肌肉功能訓(xùn)練，因?yàn)榧∪鉄o(wú)力就容易摔倒。比如太極拳，有研究證實(shí)經(jīng)過(guò)太極拳訓(xùn)練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力明顯增強(qiáng)。
3、清晨起床別太急
腦卒中的發(fā)生是老年人摔倒的一個(gè)很重要原因，而清晨起床時(shí)是發(fā)生腦血管意外的高峰。清晨醒來(lái)后千萬(wàn)別急著起床，應(yīng)該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然后再站起來(lái)。
4、晚上出門要留心
老年人由于視力退化或白內(nèi)障等眼部疾患，同時(shí)反應(yīng)力不及年輕人，天黑后再出門時(shí)，視物不清，遇到障礙物時(shí)就容易被絆倒。
5、時(shí)常摔倒 帶根手杖
平時(shí)容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個(gè)支撐點(diǎn)，對(duì)于預(yù)防摔倒意外發(fā)生很有用。
6、隨身攜帶聯(lián)系卡
老年人出門有必要隨身攜帶一張聯(lián)系卡，寫上名字，相關(guān)病史，如心臟病、高血壓、糖尿病、聯(lián)系電話等資料。萬(wàn)一發(fā)生摔倒意外，旁人可以及時(shí)幫助老人聯(lián)系到家人。
7、常做平衡操
老年人平衡能力減退是摔倒的重要原因。
老年人雖然行動(dòng)遲緩，反應(yīng)能力慢，但是不能就這樣認(rèn)為這是老年人的通病，一定要加以重視，平時(shí)要多陪陪老年人散心，讓老年人的身體在活動(dòng)中變得硬朗，以防摔倒的時(shí)候?qū)ι眢w造成永久性的損傷，還有就是要多給老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力。
