怎么預(yù)防老年退行性骨關(guān)節(jié)病

在我們的生活中很多老年人體質(zhì)越來越差特別容易生病，很多老年人可能會(huì)出現(xiàn)生理性變化，往往會(huì)導(dǎo)致一些退行性疾病發(fā)生，老年退行性骨關(guān)節(jié)病是比較常見的情，何況它嚴(yán)重地影響著老年人的正常生活，有的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致無法正常行走和運(yùn)動(dòng)，還會(huì)給自己和家人也帶來了一定的困擾，那么老年退行性骨關(guān)節(jié)病是可以預(yù)防的嗎？下面我們一起了解一下怎樣預(yù)防老年退行性骨關(guān)節(jié)病。

老年退行性骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防：

按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進(jìn)行按摩治療。因?yàn)榘茨Σ⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔?，若治療不?dāng)，還會(huì)加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過猛，往往會(huì)造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。

絕大多數(shù)的退行性關(guān)節(jié)炎都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。在日常生活中，不要長時(shí)間處于一種姿勢，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的退行性關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男?，其?shí)穿平底鞋，不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時(shí)間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

我們都知道經(jīng)常鍛煉身體對我們身體有很多好處，老年退行性骨關(guān)節(jié)病一般多發(fā)于我們的膝關(guān)節(jié)，平時(shí)我們可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育，運(yùn)動(dòng)改善疾病給我們帶來的痛苦，同時(shí)在飲食上我們盡量也要多食用一些含鈣量高的食物，而且要注意清淡飲食和營養(yǎng)的均衡。，