適合老年人吃的食品
老年人的健康一直是很多人關(guān)心的問題，不僅僅老年人本身關(guān)心自己的健康，作為晚輩當(dāng)然也希望老人的身體可以健健康康，安享晚年。也是因為這樣的原因所以對于老年人來說，更好注重健康。而身體的健康和飲食息息相關(guān)，所以我們不妨了解一下關(guān)于適合老年人吃的食品。
因為老年人只有了解了關(guān)于適合老年人吃的食品，有針對性的選擇食物，那么自然健康也就有所保證了，合理的安排飲食，健康的膳食習(xí)慣，為老人的健康打下了基礎(chǔ)。選對食物，健康才可以真正的得到保證。
隨著社會進(jìn)入老齡化的進(jìn)程不斷加速？越來越多的人們開始關(guān)注起了老年人的健康問題。大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段。一般來說老年人由于體內(nèi)細(xì)胞減少礦物質(zhì)的流失，以及其獨特的生理代謝特點，出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率下降，細(xì)胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。所以并不是所有的食物都適合老年人食用，所以老年人應(yīng)當(dāng)有針對性的食用一些食物進(jìn)行營養(yǎng)搭配，盡量選擇一些易于消化的食物進(jìn)行搭配以補充體內(nèi)所缺失的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、糖類，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡。
1、主食及豆類：大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5、其他：老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
當(dāng)然不是所有的食物都是對身體有益的，所以有些飲食禁忌老年人養(yǎng)生所必須注意的。
1、口味應(yīng)該清淡，忌調(diào)味品味道過濃。
2、忌食過辣、過油膩的食物。
3、不宜飲烈性酒，濃茶和咖啡也應(yīng)該控制
所以對于老年人來說適合老年人吃的食品還是要有選擇性的，有針對性的選擇食物，不要亂吃不健康的食物，這樣的話，自然老年人的健康也就可以達(dá)到保證了。所以對于老年人來說，為了健康著想，合理的安排飲食吧。
