電腦族養(yǎng)生護眼方

現(xiàn)在辦公越來越多的都是電子辦公，所以在工作的時候大家都離不開電腦，整日的對著電腦我們的眼睛健康就要大打折扣咯！春季養(yǎng)生電腦族該如何護眼？小編來教你！

養(yǎng)生之道

一、眼睛浮腫、出現(xiàn)眼袋

經常熬夜且用眼過度？偏愛肉食，不喜歡蔬菜？這些不好的習慣會令身體血液循環(huán)不暢，難以排出眼下皮膚的水分及毒素，進而令眼睛浮腫，出現(xiàn)眼袋。

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

上下眼瞼代表脾的氣血狀況，血虛則水濕滯留，易水腫生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的養(yǎng)肝健脾食材，加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。

姜汁撞奶

這道港式甜品原料雖然樸素，只有牛奶和姜，但常食用能有效緩解眼袋、眼腫。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循環(huán)，帶走部分體內濕氣，促進脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫。牛奶既中和姜的辛辣味，還可以使甜品的食性變得溫和。

配合：按摩眼部

輕閉雙眼，兩掌快速摩擦生熱，趁熱用掌心捂雙眼，用熱氣溫熱眼睛，然后將手拿開、睜眼。此動作可促進眼部血液循環(huán)，明目提神，重復2~3次輕松趕走眼袋、浮腫等熬夜引起的眼部不適。

二：眼部疲勞

眼部干澀，有壓迫感？視物模糊？紅血絲不消退？說明你的眼睛已經開始缺氧、疲勞，需要充充電了。

枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。

中醫(yī)養(yǎng)生

此外，還應為眼睛提供這些營養(yǎng)素：

1.蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優(yōu)質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養(yǎng)。

2.維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛。

3.維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。

4.維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干。

5.水：眼干多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

配合：眨眨眼睛

每當我們非常專注時，眨眼次數(shù)就會從正常的每分鐘12~15次降至5次，根本無法為眼球提供充分的滋潤，容易出現(xiàn)眼干、酸澀等問題，所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。

三、眼部炎癥

常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現(xiàn)眼部炎癥。如結膜炎：多因細菌感染所致，發(fā)癢、有紅腫;目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。

中藥材熏眼，治標又治本，不妨一試。

黃菊湯(主治結膜炎)

取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部發(fā)癢紅腫。

蒲菊湯(明目消腫)

取蒲公英、白菊花各30克，黃連9克，加水煎煮成100毫升藥汁，稍稍冷卻后薰眼15~20分鐘，每日2次，可清熱解毒、消腫明目，治療目赤紅腫效果特別好。

食療養(yǎng)生

芝麻枸杞茶：

材料：沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

作法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約 12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。

功效：明目。主治視力減煺。

五味蜜茶：

材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。

作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約450C.C.，煮沸3分鐘，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。

功效：主治視力功能減煺。

決明子茶：

材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。

作法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。

結語：都說眼睛是我們大家心靈的窗戶，如果這個窗戶除了問題，我們的心靈也將大受打擊，所以大家在平時的工作中一定要愛護眼睛哦！