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上班族怎樣擺脫焦慮癥 上班之前先做六件事

2016-05-18 22:09:18　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語：美好的一天從清晨開始，上班族平時(shí)工作壓力大、上時(shí)間的久坐、不健康的生活習(xí)慣。都會(huì)使我們的身體出現(xiàn)一些小毛病，為了我們的健康，小編為大家總結(jié)了起床后必做的6件事。

都說“一日之計(jì)在于晨”，這話說的一點(diǎn)兒也沒錯(cuò)。美好的一天從清晨開始，上班族平時(shí)工作壓力大、上時(shí)間的久坐、不健康的生活習(xí)慣。都會(huì)使我們的身體出現(xiàn)一些小毛病，因此，為了我們的健康，小編為大家總結(jié)了起床后必做的6件事。

1.賴一會(huì)床

早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，可預(yù)防頭暈。

2.攤開被子

多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌，易對(duì)健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水

晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4.按摩頭部

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

5.排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。平時(shí)可多吃高纖維食品。

6.心理暗示

早上是一天中最美好的時(shí)光，可以給自己激勵(lì)。比如對(duì)鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會(huì)擁有好心情。

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