5習(xí)慣 讓白領(lǐng)面臨“生石”危機(jī)
目錄
第一章：5個壞習(xí)慣 讓OL身體“生石”
第二章：白領(lǐng)預(yù)防結(jié)石小妙招
第三章：結(jié)石病為何最愛偷襲白領(lǐng)
如今，結(jié)石頻頻盯上白領(lǐng)一族，那么 ，這主要和白領(lǐng)們忙碌的生活緊張的工作壓力有關(guān)，但，罪魁禍?zhǔn)走€是白領(lǐng)的不良習(xí)慣。那么，哪些習(xí)慣導(dǎo)致結(jié)石呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘白領(lǐng)預(yù)防結(jié)石妙招。
5個壞習(xí)慣 讓OL身體“生石”
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計
不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
愛上喝水，等于愛上健康！清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜歡運(yùn)動
運(yùn)動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運(yùn)動的機(jī)會少，下班后很多人也不愛運(yùn)動。專家指出，人如果很少運(yùn)動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計
加強(qiáng)運(yùn)動，不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動量，每天的運(yùn)動時間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因?yàn)楣ぷ鞣泵?，?yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因?yàn)楦咧尽⒏叩鞍资澄飼龈吣懼械哪懝檀己?，形成結(jié)石;動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計
管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長石頭。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。
白領(lǐng)預(yù)防結(jié)石小妙招
預(yù)防小妙招一：
間斷性活動很必要，久坐不動更是為結(jié)石的堆積創(chuàng)造了良好的環(huán)境，所以很有必要每過一段時間就活動幾分鐘。
預(yù)防小妙招二：
請多喝水，特別是在空調(diào)房內(nèi)比較干燥，水分不容易通過汗液排出，而是從皮膚表面直接蒸發(fā)的，如果喝水少，同樣會造成尿液濃縮，尿液濃度較高，泌尿系統(tǒng)的自潔能力變得很差了，容易是結(jié)石的生成。
預(yù)防小妙招三：
限制吃富含草酸鈣和高蛋白質(zhì)的食物，例如肉類，豆類等食品。
預(yù)防小妙招四：
不要因?yàn)楣ぷ髅Χ锬?，長期的憋尿會給尿道系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，傷害尿道系統(tǒng)。
預(yù)防小妙招五：
飲食勿馬虎，飲食是引起腎結(jié)石最主要的因素，不要為了節(jié)約時間而且吃包方便面等垃圾食品，應(yīng)該合理的用餐。
結(jié)石病為何最愛偷襲白領(lǐng)
出現(xiàn)絞痛時已損害腎功能
據(jù)泌尿外科醫(yī)生介紹，由于尿路結(jié)石初期癥狀不明顯，所以有95%以上的病人都是到出現(xiàn)絞痛癥狀，被送到醫(yī)院急診才發(fā)現(xiàn)病情的。但是當(dāng)結(jié)石病到了出現(xiàn)絞痛這個程度，基本上都要通過手術(shù)碎石才能解決問題了，而這時結(jié)石對腎臟功能也已經(jīng)造成了傷害。
不僅如此，結(jié)石病還出現(xiàn)了年輕化的趨勢?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運(yùn)動，而有的人因?yàn)楣ぷ骶o張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習(xí)慣是導(dǎo)致白領(lǐng)多患結(jié)石病的重要原因，尤其是在炎熱的夏天，人體水分蒸發(fā)得很快，不補(bǔ)充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結(jié)晶沉積在體內(nèi)，引起結(jié)石病。
此外，曾經(jīng)有過泌尿系統(tǒng)感染的女性也很容易患結(jié)石病，因?yàn)橐鹈谀蛳到y(tǒng)感染的細(xì)菌會分解人體內(nèi)的尿素，造成堿性的環(huán)境，使得尿液結(jié)晶容易沉積，而且由此產(chǎn)生的結(jié)石比一般結(jié)石長得快。
結(jié)石及早發(fā)現(xiàn)不必動手術(shù)
其實(shí)預(yù)防結(jié)石病的方法很簡單也很經(jīng)濟(jì)，就是多喝水和多運(yùn)動。多喝水可以增加排尿量，多運(yùn)動則有利于促進(jìn)腸道蠕動，這兩種方法都有助于人體把代謝廢物排出體外。尤其是在夏天，喝水更要增多，每天的排尿量達(dá)到2000毫升（4個礦泉水瓶）以上才算正常，而在辦公室工作兩個小時左右，最好能站起來做些放松運(yùn)動。
此外，結(jié)石病如果能及早發(fā)現(xiàn)的話，對腎功能的損傷不會那么大，因此，醫(yī)生建議白領(lǐng)們最好每半年做一次B超或者尿液檢查，及早發(fā)現(xiàn)病情，及早治療。
總結(jié)：值得注意的是，白領(lǐng)們即使工作再忙也不要忘記吃飯，公布工作壓力再大也不能不吃飯。預(yù)防結(jié)石就要改變一切不良生活習(xí)慣，以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)預(yù)防結(jié)石妙招趕緊學(xué)習(xí)下吧。
